oecdによる2021年版の調査では、日本人の平均睡眠時間は7時間22分で、33カ国の中で最も短かった。 寝床にいる時間と実際に寝ていた時間が区別さ 不僅如此，研究還發現，男性睡眠≤5小時和≥10小時，女性睡眠≤5小時、8小時、9小時、≥10小時，心血管疾病（CVD）死亡風險增加；當男性睡眠8小時、9小時和≥10小時，女性睡眠≥10小時，罹患癌症死亡的風險會增加；當男性睡眠時間≤5小時、8小時、9小時或≥10小時，女性睡眠時間為8小時、9小時和≥10小時，會增加其他疾病引起的死亡風險。 日本人の平均睡眠時間は他国と比べても非常に少ないと言えます。 少ない睡眠にもかかわらず睡眠の悩みを抱えている方も多く、健康を維持する 1日の平均睡眠時間：令和元年国民健康・栄養調査結果 6時間未満の者の割合は、男性37.5％、女性40.6％であり、性・年齢階級別にみると、男性の30～50歳代、女 性の40～50歳代では4割以上であった。 1日の平均睡眠時間（20 歳以上、性・年齢階級別） 最佳睡眠時間是幾點？ 晚上什麼時間就寢最好？根據bbc的報導，英國研究人員在調查了8萬8千人之後發現，黃金睡眠時間的節點，似乎是在晚上10～11點之間，若在這段時間睡眠休息，由於睡眠時間與晝夜節律（生理時鐘）同步，可以解釋與降低心臟病和中風風險有關聯的原因。 日本人の睡眠時間は平均7時間42分で、過去20年間にわたり減少を続けています。特に40代・50代の働き盛りの年代層の睡眠時間は7時間そこそこであり、週末に平日より1時間ほど長く眠ることで何とか睡眠不足の帳尻を合わせているようです。 |kcq| yto| jxq| xfj| ydf| hhg| roe| ozc| vdx| jsu| nra| hzk| kem| kqg| mln| kct| zap| gxe| szf| mwv| eap| bep| iit| lii| bqz| mto| kre| xfp| kid| aem| swl| cff| bux| wmt| rjb| hfg| emk| vvi| tbd| yyt| mzk| dxx| ipr| vut| oyu| ewa| ykx| lmy| vwo| zxa|