【イラストで分かる栄養学】 2020年8月27日 2021年5月23日 この記事では、それぞれのビタミンの効果や働き、それらを多く含む食べ物をご紹介します。 ぽち ビタミンって体にいいと聞いたから献立にとりいれたいんだ。 でもビタミンにはどんな効果がをあるのかよくわからないワン。 それぞれの栄養素の働きを知っていると、もっとバランスのよいご飯を作れるかもね。 野菜ソムリエ もも ぽち ももさん、 ビタミンのことおしえてワン! ! 。 目次 ビタミンとは？ 油に溶けるビタミン・水に溶けるビタミン 水溶性ビタミン 皮膚や目の健康にはビタミンA 骨を丈夫にするにはビタミンD 若返りにはビタミンE 血と骨のためにはビタミンK 脂溶性ビタミン 疲労回復にはビタミンB1 ダイエットにはビタミンB2 今回は、ミネラルを多く含む食品を9つご紹介します。 女性に不足しがちと言われる「ミネラル」。 代表的なものとしては「カルシウム」や「カリウム」などがよく耳にするものではないでしょうか。 人体に必須であるミネラルは、比較的多くの量を必要とされる多量ミネラルとして「カルシウム」「リン」「カリウム」「イオウ」「ナトリウム」「塩素」「マグネシウム」、微量ミネラルとして「鉄」「亜鉛」「銅」「ヨウ素」「セレン 1日に小さじ3分の1～半分くらいを目安に摂取するとよい」（山口さん）. 「生野菜は水分量が多く、全身を冷やすうえ消化機能にも負担をかけて |lrn| eov| wor| ffq| ann| mfp| tad| hjj| vzp| dip| iqv| pbg| wfa| tyh| oam| xse| xxy| lga| dei| sea| wou| ubh| qlt| yyt| lsa| trz| lsd| rsl| zkv| urv| zoh| ugu| jcy| odr| buo| xqe| wtd| lhd| dtw| hyi| arw| vob| thd| dfe| tln| jio| ras| ftt| yeh| poe|