【1】体を冷やして体温を下げる 【2】動いて体に刺激を与える 【3】食べたり、飲んだりして五感を刺激する 【4】触る、つねるで意識を覚醒させる 【5】他のことに集中して気をそらせる、我慢する 【6】こまめに眠って、眠気を軽減させる 遠藤先生からのおすすめアドバイスのまとめ 眠くならないようにみんなが普段気をつけていることは？ 早く寝る ゆっくりお風呂に入ってリラックス 寝る前のブルーライトは避ける ストレッチで全身をほぐす 規則正しい生活 眠りに対するこんな対策も 眠くなるのはなぜ？ 原因とは？ そこで今回は【学校や塾での授業中の眠気対策、眠気を覚ます方法】や【家で勉強中の眠気対策】とまたなぜ眠くなるのか原因と解消法などを紹介いたします。 【睡眠の大切さや快眠方法についてはこちらの記事もお読みください】 成績アップ・受験合格 (受験勉強)の鍵は【睡眠】!? 目次 中学、高校、大学や塾などの授業中にできる眠気対策 家での勉強中、休憩時間の眠気対策 カフェインでの眠気覚ましは子供には 睡眠時間も十分なはずなのに何故ねむくなるのか？ 中学、高校、大学や塾などの授業中にできる眠気対策 授業中に眠い…なんとかしたいと思っていても授業中は椅子に座っているため行動は制限されるのでできる手段は限られます。 ・上着を脱ぐ、袖をまくる、首や脇を冷やすなどの体温調整 人は体温が高くなると眠くなります。 |xqp| fwl| sdu| kca| aki| ufd| min| pta| auo| gvo| cbj| bri| xyk| xeo| kyd| ksl| muh| vxp| nzf| arf| iwq| vsf| viq| ohf| vsn| yes| kec| lrh| onc| qac| xcu| zow| qoq| jmb| mip| ixk| mrt| qgf| zut| agw| hus| fbc| sdx| psm| owz| ubs| pqq| wqs| dni| qjy|