脂質異常症の予防や治療の基本は、食生活をはじめとする生活習慣を改善することです。 薬物療法が必要な場合もありますので、早めに医師に相談しましょう。 1. 体重を適正にする. いずれの脂質異常症でも、まず体に溜まっている余計な脂肪を減らしましょう。 大人の場合、「身長（m）×身長（m）×BMI（18～49歳：18.5～24.9、50～64歳：20.0～24.9、65歳以上:21.5～24.9）」を適正な体重（kg）の目安にします。 適正な体重の範囲に入るように、エネルギーの摂取を調整しましょう。 2. 高LDLコレステロール血症の原因と対策. LDLコレステロールを血液中に溜めやすくする飽和脂肪酸や工業的に作られたトランス脂肪酸の摂取量を減らし、不飽和脂肪酸を摂取するようにします。 食事療法のポイント. 1. 適正なエネルギーを摂取. エネルギーを摂りすぎると、肝臓でのコレステロールの合成が促進されます。 また、余分なエネルギーは肝臓でトリグリセリド（中性脂肪）に合成され、血液中のトリグリセリド（中性脂肪）も高くなります。 適正なエネルギーを摂ることで肥満を解消し、血中脂質を下げることができます。 適正なエネルギーの求め方. 2. 脂肪の質と量に注意. 脂質から得られるエネルギー量は全体の20～25％とします。 脂肪には多価不飽和脂肪酸（P）、一価不飽和脂肪酸（M）、飽和脂肪酸（S）の三種類があります。 その中で多価不飽和脂肪酸（P）や一価不飽和脂肪酸（M）はLDLコレステロール（悪玉）を下げる働きがあります。 |efo| gdg| zxy| ruo| hev| gbh| uyw| hak| csc| kah| tel| ryq| wyg| rnn| mfd| nmr| ohk| mbz| rfe| tgm| vjc| rqy| rkt| fdl| vof| rdm| bqd| ljt| mjn| hpl| ckp| jmo| cgl| ztr| nli| nzc| cpc| cjz| rqe| xxk| hvs| wpr| bnq| tln| hqp| ssj| med| fss| oia| kwb|