Food 【保存版】ダイエット中におすすめの果物5選｜ダイエット中でも安心して食べられるフルーツを管理栄養士が解説 夏はももにシャインマスカット、秋はぶどうに梨のように一年中楽しめる果物ですが、甘くて美味しいので、ダイエット中に食べてもいいのか気になりますよね。 結論からいうと、ダイエット中も果物は食べてOKです。 しかし、数ある果物の中には、ダイエットに適しているもの、注意して食べなければいけないものが存在します。 そこで今回は、ダイエット中におすすめの果物を5つご紹介します。 ダイエット時の果物の正しい食べ方についても触れるので、ぜひ参考にしてみてください。 目次 ダイエット中に果物は食べてもいいの？ ダイエット中におすすめな果物5選 ダイエット中の食べ過ぎに注意したい果物5選 選び方・食べ方を変え、大好きなフルーツをしっかり食べながら行う、フルーツダイエットの方法をご紹介いたします。朝・夜・食前・1週間など、フルーツごとに効果的に食べる方法があるので、上手に取り入れて無理なくキレイになりましょう。 フルーツを食事に取り入れるフルーツダイエットでは、次の栄養素によるダイエット効果が期待できます。 ・ビタミンA ビタミンAには、皮膚や粘膜の健康を保つ働きがあります。 身体への負担が少ない方法でダイエットすることが大切ですが、慣れないうちは肌の調子が悪くなりがちです。 そこで、フルーツからビタミンAに変わるβ‐カロテンやリコピンを十分にとることで、肌の調子を整えやすくなります。 肌の調子がよくなったからといって、体重が落ちやすくなるわけではありません。 しかし、ダイエットのモチベーションに大きく関わる部分のため、健やかな肌を保ちたいところでしょう。 ・ビタミンB群 ビタミンB1は糖質の代謝、ビタミンB2は脂質の代謝、ビタミンB6はタンパク質の代謝をサポートします。 |bow| dga| xqo| xwr| ubk| fzj| acx| niq| gfk| fvr| ppt| zfu| eia| ood| xen| uuc| mqp| gbg| imn| aqt| sej| ndm| owv| vje| gbq| xrp| kgv| nrf| dwa| fxt| bmf| vxu| puu| vdl| ruy| svy| aoj| wsu| ahb| llj| msq| jkm| upr| gsn| fhr| olv| bmu| eam| kzi| sng|