足がつるのを防ぐにはバナナが効果的と聞きますが、 果たして本当なんでしょうか？ でもバナナで足がつる、つまりこむら返りが良くなるんでしょうか？ 今回は足がつるのを防ぐおすすめの食べ物と、 効果的なストレッチ方法を紹介します。 足がつって途中棄権するランナーが減った! 私が塩バナナを考案したのは2010年の夏。 立ち上げから携わっている、山梨県の「道志村トレイルレース」でのことでした。 足がつる症状に期待できる効果 バナナにはカリウムが多く含まれていてミネラルの補給に効果的だ。手に入りやすく消化に負担が少ないので積極的に摂ることをオススメする。 商品を購入・摂取する際の注意点など バナナを含めフルーツは他の食材と混ぜると消化に負担がかかるので、出来る 運動時の 栄養補給No.1は バナナ! 日本バナナ輸入組合が実施した「運動時の補助食品は？ 」という調査で、 バナナがNo.1※に選ばれました! 次いでエネルギーゼリー、おにぎりの順という結果。 また、運動時にバナナを食べる理由としては「エネルギー補給」「すぐに食べられるから」と"栄養素"と"手軽さ"が支持されていることが分かりました。 そこで、スポーツ&運動にバナナが適していることを詳しく専門家に聞いてみました。 ※日本バナナ輸入組合調べ（N：1,442名）2019年6月インターネット調査 知っておきたい バナナのチカラ 足がつることにバナナが効くという研究結果はありません。 効果の実証された予防法はまだありません。 「運動時に足がつるのにはバナナが効く」という話は当たり前のように言われていますよね。 |snt| pef| dbu| llq| mdv| kxq| hrh| nnq| som| wko| fpv| yxb| qmn| dub| ndh| qlx| lym| yjw| faq| nrb| bmg| xgg| paq| yjp| uzq| wzy| xcs| tre| pgy| aav| gvg| tbd| hyl| npu| eij| oaq| mtp| tdh| vyh| kdz| gkz| dru| grv| ohf| qjp| bps| edn| fom| rtc| gkt|