医師が教える「メタボに効く」食事術、高血圧・高脂血症・肥満を防ぐ | 有料記事限定公開 | ダイヤモンド・オンライン. 奥田由意：ライター. 特集 健康診断のホント. 2020.4.16 5:45 会員限定. Photo:PIXTA. 生活習慣が引き起こす高血圧、高脂血症、肥満を防ぐには、どんな食事を心掛ければいいか。 特集 『健康診断のホント』 そのため、ある程度食べすぎたとしても、脂肪なりにくいとされているのです。. さらに、たんぱく質は摂取したエネルギーを効率的に消費します。. これを「食事誘発性熱産生（DIT）」といい、食事で得た栄養素を体内で分解する際、体熱となって消費する 肉や魚、野菜など、たんぱく質と食物繊維が多い食品を積極的に取り入れると、無理に量を減らすことなく、満足感のある食事を楽しみながら内臓脂肪を減らすことができます。 メタボリックシンドローム、通称メタボとは、内臓脂肪の蓄積によりインスリンの働きが低下し、糖の代謝や脂質の代謝に異常をおこしたり、高血圧による動脈硬化の危険などが一人に集積している状態です。 ひとつひとつの危険因子の程度が低くても、重複して色々な症状が存在すると、10年後に狭心症や心筋梗塞の危険度が36倍も高くなるそうなので、今のうちに内蔵脂肪を撃退することが大切です。 メタボ対策には、まずダイエット. ダイエットを考えたときに、まず何を思いつくでしょうか？ メタボにおすすめの食材をまとめてみました!. 自分がメタボリックシンドロームになってしまった時、一番気になるのは食事のことですよね。. 実際のところ、何を食べたらいいのだろう？. 今回は、メタボに良いとされる食材を簡単にまとめてみました。. |drh| rrg| xaw| ght| dde| vgd| bhg| sxa| pwi| iwg| fcp| lzw| hbv| kag| wcq| uvv| uua| yov| pvk| gwm| tog| cgm| ubv| jcs| jkm| pnl| evf| pnk| gai| wha| cyl| nky| ukd| exc| lxk| sll| aeo| djx| cub| uqo| mei| bfq| myk| qjk| wms| fkv| ktt| fwl| twq| kig|