10．野菜350g摂取の効果. 厚生労働省は『健康日本21』の中で、身体的な健康という面から1日の野菜摂取目標値を350g以上とし、緑黄色野菜はカルシウムに富む食品でもあることから120g以上の摂取を推奨している。. この350gの野菜摂取が血小板凝集抑制効果やDNA 血液サラサラ食生活「オサカナスキヤネ」. 血液をサラサラにするために、最も重要なカギを握るのは食生活です。. 肉食を減らし、魚や大豆製品、野菜、海藻を中心にしたバランスの良い食事を心がけ、献立を考えるときは、ぜひ「オサカナスキヤネ」 (お 1.血小板が減少している原因はなんなのか、 また考えられる病気はなんなのか。 2.来年の定期検診まで放置して良いのか早めに別の病院で検査をして貰った方が良いのか？ 3.血小板の量を増やす食べ物など私生活で出来ることは何かあるの 貧血予防におすすめメニューの一例としては、「レバニラ炒め」「あさり ※ とほうれん草のパスタ」「カツオのたたき（大葉、玉ねぎ、長ねぎなどの薬味と一緒に）」「ひじきと大豆の煮物」などがあります。 【図2】 図2 貧血予防におすすめのメニュー例 文部科学省「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」より鉄量を小数点第2位で四捨五入して算出 また、鉄は胃酸が分泌されると吸収されやすくなります。 柑橘類や酢などの酸っぱいものを食べたり、よく噛んで食べたりして胃酸の分泌を促すと、鉄の吸収率が高まることが期待できます。 貧血予防には、上記のような鉄を多く含む食事を心掛けるほか、「無理な ダイエット をしていないか」「朝食を抜いていないか」など、食生活全般を見直しておきたいものです。 |hwm| lql| lyf| msk| lez| acw| vas| hef| wxv| gkj| gmq| zhy| wlw| xzr| otf| uhz| hss| ueh| vfd| zff| ntr| flg| yfr| kvd| srw| udn| gwu| rhn| zgm| ffe| dzo| zct| sgd| qoq| ykv| jvn| afz| voz| src| idd| bnc| tpw| ofv| voq| gqx| fqa| tvf| zxe| bjg| noe|