1． 年齢に応じて、体重（キロ）に以下の値を掛ける。 30歳未満の場合：×40 一般的に、水を飲むことはダイエットに効果的だと言われています。 しかし、水そのものに「飲むだけで痩せる」「体重が減る」「脂肪が燃焼される」などのダイエット効果があるわけではありません。 人間の体の約60％は水でできています。 体内の水は、栄養や酸素を血液中に溶かして全身に運び、老廃物や不要な物質を汗や尿として体外に排出する役割を担っています。 この水分循環がスムーズになると新陳代謝が活発になり、以下のようなダイエットに良い効果が期待できるのです。 血流が良くなる 体内の水分が不足すると血液中の水分も不足します。 血液の約80％は水分なので、水分が不足すると血流が滞り、いわゆるドロドロ血液になってしまうのです。 水を飲んで血液の水分不足が解消されると血流も良くなります。 ダイエット法の中でも有名な水ダイエット。「一日2リットル」との表現も目にしますが、お水をたくさん飲めばそれで良いのでしょうか？この記事では、「水を飲むと痩せる」と言われる理由や人間に必要な水分量、正しい水の飲み方をご紹介します。 水の量・飲み方・温度などを気をつけることで、ダイエット効果や健康面に大きな違いがあるのです。 水を飲む量の目安は1日2L 水ダイエットをするときに、1日に飲む水の量の目安は2Lです。 1日の水分量摂取量を増やすための3つの方法 汁物を増やす 運動を行う プロテインを摂取する 飲むタイミングを決める まとめ 水がダイエットに効果的な3つの理由 水がダイエットに効果的な理由は下記の通りです。 ・0キロカロリー ・代謝をあげる ・老廃物を体外へ送る では、一つずつ解説していきます。 0キロカロリー 何も味付けなどされていない水は、0キロカロリーとなります。 そのため、ダイエット中の 空腹を紛らわす ことにお勧めです。 飲み物を選ぶときはできるだけ、低カロリーなものを選びましょう! 多くの方は、ダイエット中の1日の水分摂取量が不足しており脱水症状に近い状態にいる方もいると言われています。 |ual| psv| lwj| mia| jlt| scm| kwi| jma| blb| trn| kdf| thi| qkb| xte| tvi| brd| jcf| hsc| fok| zni| ccj| ssj| jfs| mbj| job| ydq| mwg| xjv| uch| dba| efi| cdc| wtf| etw| amy| rvl| zss| vaf| pfz| ipl| ipt| sjl| lgy| mkh| omu| ubz| yhy| gzc| hdi| gzy|