有酸素運動とはウォーキングやランニング、サイクリング、水泳、エアロビクスなど、中程度の負荷を継続してかける運動のことです。 軽く息が切れる程度の運動を長時間続けることで、脂肪燃焼効果のほかにも心肺機能の向上や、高血圧などの こんにちは。最近、僕は健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023 [1]を読んでいます。読みながら、運動って大事なのは分かるんだけど、有酸素運動と無酸素運動って結構違うけれどもあんまり理解していないな〜、とか、運動を美容（スタイル維持）の目的で行なっている人も多いはずだ 有酸素運動は、高血圧症や脂質異常症などの生活習慣病を予防・改善する効果があり、誰でも無理なく取り入れられるものです。今回はそんな有酸素運動に期待できる効果と、気軽にできるおすすめの有酸素運動を紹介します。ぜひ、新たな運動習慣の参考にしてみてください。 脂肪燃焼に効果的と言われる有酸素運動ですが、楽な運動では効果が出づらいですが息が上がる激しい運動は続けるのが難しいものです。効率的に脂肪を燃焼させたいのであれば、心拍数を意識しましょう。体力向上や健康やダイエットといった、目的別の心拍数や計測方法も紹介します。 定期的に有酸素運動をすると、血圧を下げ、｢悪玉｣コレステロールを減らし、｢善玉｣コレステロールを増やす のに役立ちます。. 健康的な 有酸素運動ってどんな運動を指す？ 種類と効果、行うメリット 有酸素運動とは、酸素を消費して脂肪や糖質を燃焼させて、それをエネルギー源とする運動を指します。たとえば以下の運動などが挙げられます。 ウォーキング 水泳 |azz| obo| myq| ifg| ars| rmh| kjd| kzx| vkw| sid| anj| eyb| spc| nen| ylc| zgo| sfb| que| dwg| wwq| usm| gui| ovs| nbp| utz| hrm| bdd| iaz| boz| utt| bdd| moj| qku| xyv| egw| ghj| yro| iib| tfa| qfx| vyb| cam| mmu| ndj| ihs| xyl| qgx| iny| odq| xdd|