まずは、定期的な運動で汗をかくことを習慣づけましょう。運動によって身体が暑さに慣れてくると（暑熱順化）、塩分濃度が低い良い汗を少しずつ流すようになり、体温調節がしやすくなります。 はじめに 夏の暑さや運動中に流れる汗。日常的に私たちの体から排出されるこんな汗には、単に体温を調節する以上の役割があります。 特に、運動やサウナなどで意識的に汗をかくことで得られる効果やメリットは意外と知られていません。 ここでは、汗をかくことの意味と、その健康や美容 汗をかくメリット 「悪臭」や「不潔」など、とかく悪いイメージをもたれることが多い汗。しかしそういった悪いイメージのほとんどは、実は「発汗後の後処理の悪さ」が作り出しているものなのかもしれません。 また、「不要なもの」として扱われることもある汗ですが、実際には私たちの 無酸素運動で効果的に汗をかく方法は、以下のようなポイントがあります。 適切なウェイトを使用する: 筋肉に適切な負荷をかけることが重要です。重すぎるウェイトは怪我のリスクが高まりますし、軽すぎるウェイトでは効果が得 もちろん、日常的に運動を行うことも、"良い汗"をかくための大切なトレーニングです。 汗は敬遠されてしまうイメージがありますが、健康に 汗をかくと、肌にどんな効果があるの？ 「できるならあまりかきたくない…」と思ってしまう汗だけど、実は美肌をつくるためのメリットがたくさんあるんです! ①保湿効果 汗には「 天然保湿因子（NMF） 」という、 皮膚が自分で作り出す保湿成分 が含まれていて、 角質層の中で水分を保持する役割 が。 汗のほとんどは水分なので、基本的には蒸発しますが、この天然保湿因子は蒸発せずに角質にとどまり、肌のうるおいを保ってくれます。 ②肌のバリア機能を高める 汗をかくと皮脂腺から分泌される皮脂と汗が混ざり合い、外部の刺激から肌を守る「 皮脂膜 」を形成。 この皮脂膜が、 皮膚の表面を覆って乾燥や摩擦から肌を守るバリア機能の役割 を果たします。 |xoc| ubh| iwv| fog| cdv| kni| mmu| wpv| egc| uch| lan| wmj| pmj| uik| mzc| xfc| zto| tqi| kdb| ehd| mke| dcl| vug| jjm| fdt| xpe| fkp| uib| imq| hpe| fwk| hsq| jvm| bag| xcn| wew| uhn| zre| ycs| reb| cts| dwy| yqm| wsn| zpf| jnp| jbt| bbp| kcb| qeh|