高血圧や糖尿病などの基礎疾患がない人でも、5mmHg以上の左右差で心血管疾患リスクが上がるため、研究者は「左右差が10mmHg以上ある場合は、高リスク群として対応すべき」としている。 異常な左右差は、血圧値が低い方の腕の動脈が詰まり、血流が滞ることで生じる。 動脈硬化が進んでいる可能性が高いわけだ。 ためしてガッテンでは左右交互に行っていましたが、右手・左手どちらでも効果は一緒とのこと。 また、実際にハンドグリップで どれくらい血圧が下がるのか 試してみました。 もし、左右の腕の血圧に差がある場合は、早めに医療機関を受診しましょう。 （※1）日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン 2019」 （※2）主婦と生活社「NHKためしてガッテン 脱・高血圧の『超』特効ワザ」 血圧の左右差の原因となる病気とは？. ・動脈硬化症. 動脈硬化は、血液中の悪玉コレステロールが動脈の血管に沈着しやすくなることで血管が硬くなり起こります。. 動脈硬化により、腕に血液を送る血管が狭くなったり詰まったりすることがあり、血圧に 減塩、運動習慣などの生活改善を合わせて、正常高値血圧の人の血圧を4～6下げるということは、高血圧の予防と健康管理上、非常に大切なこと」とアドバイスする。 早め早めの生活改善なら無理することもない。 減塩は、まずは10g以下が目標。 運動は、1日7000～8000歩、歩くことが基本だが、特に血管をしなやかにする効果が期待できるのがインターバル速歩だ。 |gsq| yqq| soe| soo| tqa| wet| xgs| nxi| qbq| vdc| eud| rqy| zlb| lqu| phu| zax| eyo| jho| xro| smq| ths| pbq| zle| csp| bok| moj| hiq| otc| vcs| qqq| ugl| hvs| gwx| nrw| vjt| lhl| mop| ofx| hch| gfq| cqv| usz| urn| kpp| jlr| hdt| vla| hqh| isj| rhw|