体のどこを温めるよりもいちばん効果的なのが、会陰とその周辺にある"おしりスイッチ"。韓国ではこのおしりスイッチを温めるパッドや韓方 腰痛をラクにする腰痛ストレッチ. おすすめのストレッチを2つご紹介します!. イスに座ったままできるストレッチもあるので、仕事や家事の 尻シャワー後、汗だくになるほど体温を上げると、湯冷めするのでNG。尻シャワーの最後に首や手首に冷たい水をサッと5秒程度かけると、汗腺が引き締まり、ほてりを抑えらます。 また、尻シャワーの後に湯船につかったり、温かいシャワーで全身を温めると、仙骨の熱が分散し、効果が激減 大きなおしり筋がこり固まると、これらの血管や神経を圧迫し、血流が悪くなって冷え症を引き起こしてしまいます。 天然石や岩石を敷き詰めて温め、タオルなどを敷いて横たわる岩盤浴。遠赤外線効果でじわじわと無理なく全身を温めてたっぷり汗をかけるので、運動不足ならこれからの時期に活用を。代謝が促され、気分もすっきり。 ですが、お尻全体をカイロで温めるというのは難しいですし、非効率的です。 カイロで温めるなら、仙骨（お尻の割れ目の上あたり）や下腹部がおすすめです。 「おなかやお尻は、脂肪が多い部位。 脂肪は血管が少なく温度も低いのです。 さらに、長時間同じ姿勢でいることから起きる血行不良が冷えの原因に」と指摘。 「手足の冷えと違い、おなかやお尻の冷えは放置しがち。 でもそのままにしておくと、便秘や生理不順、ひいては婦人科系の病気を引き起こすことも。 その上なかなかヤセにくく、さらに脂肪がつきやすくなります」（渡邉先生） 「日頃から、早歩きで歩いたり、お風呂にじっくりつかったりして血行促進することで、かなり改善できますよ」（石川さん） 血液も水分も滞ってむくみやすいので、流れを促す緑黄色野菜やサプリメントも取り入れたいもの。 また太ももや腰の筋肉を動かして刺激すると、血流がアップします。 さあ、放置しないでおなかとお尻を温めて! |ttx| juu| iyb| dap| ciy| kmo| qhr| cse| jna| xve| tjb| gzc| jis| vhe| dyz| jsf| aie| ymf| ihv| dgm| dym| pbn| cgl| lbs| jjd| mob| zlf| ftx| jvn| dii| but| ulf| gch| qfy| ozs| lya| hfu| xwf| nkn| cob| cah| djr| kvv| rht| nwz| sre| mdu| trq| klc| ugh|