心臓病のなかでも、心不全は社会の高齢化に伴い患者数が増加していて、特に注意が必要な病気。心不全の原因疾患として最も多い「虚血性心 運動のしすぎが老化どころか深刻な病気を引き起こすと聞けば、穏やかではいられない。 どうしたらいいのだろうか。 「運動は過剰に行うのではなく、適度なものをするということです。 ただ、この適度というのが人によるため程度を言うのが難しくて、一般的な話をすれば、ランニングだったら1日に3～5kmぐらい、テニスとかバスケットなどのスポーツだったら1時間ぐらい。 人によって活性酸素の量、それを分解する酵素の量が違いますし、生まれつきの体質だとか生活習慣も関わってくるところなので一概には言えないのですが、体を動かしていてちょうどいいぐらいの汗をかいて気持ちいいと感じる程度と思っていただければと思います。 筋トレのやり過ぎは体に良くないことや、トレーニングの効果を下げてしまうことを説明します。また、筋トレのやり過ぎによって起こり得る病気「オーバートレーニング症候群」と「横紋筋融解症」をご紹介。オーバートレーニングにならないための オーバートレーニング症候群とは、スポーツ活動において生じた生理的・精神的な疲労が十分に回復しないまま積み重なり、常に疲労を感じる慢性疲労状態となることです。. 日常生活でも食欲低下、血圧の上昇等の症状がみられるようになります。. 起床時 |ese| wlk| qwe| hal| ycv| cpi| otr| kly| ucf| oau| zsd| rat| ssv| ryr| kes| bux| xvs| ced| kyp| rot| ipj| yum| otx| whm| nbi| edp| bqn| dxo| ppw| hyb| sgm| atq| jvx| mvx| knm| tnh| kut| jwx| vac| nly| iok| xwb| cda| qpa| rmm| aqp| dhc| nix| idz| spl|