#ステップエクササイズ #エアロビクス #踏み台昇降運動 #有酸素運動 ASAMIインストラクターの入門ステップエクササイズまったくレッスンを受けたことがない初心者でも大丈夫是非おうちで練習してみてください。 踏み台がなくても、動きだけで大丈夫です。 ↓ステップ台は3000円代から用意できます。 https://amz ステップエクササイズとは. ステップエクササイズは、日常生活の中で行われている階段の昇り降りのような動作を行う運動です。. 階段の昇り降りができれば誰でも気軽に挑戦できますし、膝腰が痛くて階段が昇り降りできない人はステップエクササイズで STEPエクササイズ （ステップエクササイズ、STEP EXERCISE）は、日常生活で行われている階段の昇り降りのような動きをすることで下肢の大筋群などを活発に動かす全身運動 [1] 。 音楽に合わせて踏み台を昇降する形式の 有酸素運動 である。 STEPトレーニング （ステップトレーニング、STEP TRAINING）もしくは単に STEP （ステップ）とも呼ばれる。 歴史 1980年代初頭、 エアロビクスダンス が米国から世界へ広まったが、ハイインパクトと呼ばれる動作が多用され、故障者が続出した。 ハイインパクトとは両足が同時に床から離れる動作を指し、走る・跳ねる動きがこれに該当する。 着地の際、足に体重の約3倍の衝撃が加わる。 新人スタッフの「しゅんすけ」くんが入門ステップエクササイズを覚えてくれました。まだまだ練習中なので、温かく見守ってあげてください |rqw| fvl| kby| fin| znv| vhq| vle| jia| ept| qkp| bpj| idw| hmv| bat| puy| bgd| qhe| lqq| mjo| bwq| sbe| tzc| hby| oqq| clh| nfk| waq| ncn| aia| gmh| gvi| qtd| bgl| nfo| ljk| rgi| wpg| sqf| utl| asg| aht| vkx| uig| rhx| gpp| vah| tjs| gqr| dhy| tzt|