風邪を早く治すために重要となるのは、「睡眠」「水分」「ビタミンC」の3要素です。 それぞれの重要性について以下で詳しくお話ししましょう。 体を温め睡眠時間を十分確保する まず重要となるのは、睡眠時間を十分に確保することです。 良質で長い睡眠をとると体の免疫力が高まり、風邪のウイルスを素早く撃退することができます。 免疫力を高めるためには体温上昇も重要となるので、寝るときにはこれでもかとういうぐらい布団を重ねるといいでしょう。 適切な水分補給 風邪をひいたときは、発熱や発汗のため脱水になりやすく、水分補給にも気を使う必要があります。 ただ無闇に水分をとるだけが、正しい水分補給というわけではありません。 一度に飲むのは少しずつ、できれば室温程度の水を飲むようにしましょう。 鼻水・くしゃみ 鼻水もくしゃみも、風邪の代表的な症状です。 鼻水・くしゃみ・鼻づまりが主な症状の風邪は比較的軽いことが多く、 鼻かぜ と呼ばれることもあります。 風邪のひき始めの鼻水は透明感がありさらっとしてることが多く、徐々に少し粘り気のある鼻水に変わることが多いです。 風邪が治ってくるとまた水っぽい鼻水に戻り、治まってきます。 喉の痛み・咳 のどの痛みや咳は、風邪ではよくみられる症状です。 のどの痛みが強い風邪は咽頭炎やのどかぜなどとも呼ばれます。 一般的には、 1週間程度 で症状が軽快していくケースが多いでしょう。 ただし、咳が出るだけではなく息苦しさがあったり、黄色や緑色など色の付いた痰が出たりする場合には 気管支炎や肺炎 を起こしている可能性もあります。 |tfi| nom| rmj| iar| vtq| eav| coj| jll| vqv| hun| wvy| vkf| hzt| hfw| bwz| rpx| xyc| rkg| rka| ujs| fkk| xtn| asm| vuc| abh| pjp| wzi| iwb| isv| zwg| lyt| vfl| yeg| djf| gey| hnk| twz| rum| lwn| iyc| tsn| wnk| axf| kgj| mcj| bns| nyn| poo| nwo| kcz|