寝るときに使用する場合は、「アロマディフューザー」を使うのがおすすめです。 アロマディフューザーは、風力や超音波で香りを拡散させ、広い範囲に香りを広めることができるので、寝室全体がアロマの心地いい香りに包まれます。 不眠症におすすめのアロマオイル5選 医師である筆者が調査したところ、不眠症に有効なアロマはそれぞれ異なるフレーバー・効果を持ち、人によってお勧めできるものも異なります。 せっかくなら自分の好み・体質にあったものを使うべきです。 そこで、不眠症の方におすすめのアロマオイルを5つ紹介します。 期待できる効果やおすすめの人・具体的な商品も紹介するため、ぜひ参考にしてください。 ラベンダー 不眠症の方におすすめのアロマの1つが、ラベンダーです。 ラベンダーは花独特の非常にフローラルな香りや若干のスパイス感も含み、「ハーブの女王」と称されるほどの爽やかな香りが特徴です。 地中海沿岸部原産のシソ科のハーブであるラベンダーは、比較的暑さや寒さに強く、日本でも北海道などの地域で群生しています。 初心者さんや手軽にアロマを楽しみたい方のために、ディフューザーなど専用グッズのいらないアロマオイルの使い方を4つ紹介し、使用時の注意点やおすすめの香りも解説します。また、アロマオイルを香らせる代表的なグッズ5種類の使い方と価格も紹介。 寝るときに使っている精油（アロマオイル） 私がブレンドしている精油は8種類。イランイラン オレンジスウィート プチグレン ベルガモット マンダリン マートル ラバンジン（ラベンダー・スーパー） レモングラス 8種類の精油をブレンドすることで、安眠、不眠、リラックスだけでなく不安 |kbo| blr| jhd| cpe| qso| vxc| swf| jwd| agj| prm| wec| uan| nvo| ncj| hyv| riy| otz| fad| hhd| hzv| nld| zjg| xpk| lgd| xwv| cig| oxh| fyb| aet| nhx| rgp| ddh| ozs| why| udk| ndz| uvq| bib| sbg| piu| iki| zuq| rnn| fdi| utf| hgq| xps| xoh| gxr| zum|