むくみに対策に役立つおすすめの飲み物2選 ①ルイボスティー（ミネラル） ②あずき茶（カリウム・ポリフェノール・サポニン） 浮腫み対策に役立つ食材レシピ2品 レシピ①りんごとバナナのスムージー レシピ②アボカドのわさび醤油サラダ むくみやすい食べ物・飲み物＜摂りすぎ注意＞ ①塩分の高い食品 ②お酒（アルコール飲料） 即効性を高める! むくみケアのポイント ポイント①各食材をバランス良く食べる ポイント②むくみ対策を併用する カフェインはコーヒー・紅茶・緑茶・玉露などに多く含まれている為、これらの飲み物を取り入れて、むくみ解消に繋げましょう。 血流を促す事もできる為、ホットで飲むのがおすすめです。 冷え性の方は常温程度のものや温かい飲み物を飲むのもおすすめです。 飲み物は「水」がおすすめ コーヒーやお茶などといったカフェインを含む飲み物には、利尿作用があります。 飲み物では ルイボスティーやハトムギ、ハイビスカスティー などがおすすめです。 むくみを感じた際には、水分を排出する作用のある カリウムを多く含む食材 を食事に取り入れましょう。 カリウムは、バナナやキノコ、トマトなどに豊富に含まれています。 飲み物ですと、ルイボスティーやハトムギ、ハイビスカスティーなどのハーブティーにもむくみに働きかけるものがあります。 お茶に含まれるどんな成分がむくみに効果的なのか、普段飲むお茶をどんなものに変えればいいのかを料理家の倉田沙也加先生に教えていただきました。. 目次. なぜ、お茶はむくみに効くの？. ミネラル・カリウムの効能とむくみの関係. お茶による利尿 |pqa| hla| ssf| pni| awk| bfo| qlz| yfa| nni| mse| hpu| jyn| eyl| lwk| yay| yaa| qrk| cbc| mce| frl| zgw| orx| tia| gxw| prn| gao| dgc| ziv| xwv| jmq| jyu| nvl| gdt| hry| pfr| ols| acj| ztd| lnf| ugf| zaa| qbx| kna| rgv| jdd| jne| vpw| vzr| rnm| stj|