膝が痛い時にストレッチすべき筋肉は？ 1. 大腿四頭筋（だいたいしとうきん） 2. 前脛骨筋（ぜんけいこつきん） 3. 腓腹筋（ひふくきん） 膝が痛い時に効果的なストレッチメニュー6選 1. 立ったまま太もも前を伸ばすストレッチ 「ランニングをしてから膝の外側に痛みがある」「膝を曲げると膝の外側が痛い」このような膝の症状で、お悩みではありませんか？膝の痛みの原因は年齢やスポーツ活動、生活習慣などによってさまざま。適切なケアをすることで膝の痛み軽減につながるでしょう。 HOME > ストレッチ > ストレッチ 膝の痛み 膝のストレッチのやり方とコツ・伸ばす、曲げるの2つの方向が大事。 更新日：2018年8月29日 Contents 1 膝関節 1.1 膝の動き 1.2 膝はねじれないようにできている 1.3 膝を動かす筋肉 2 膝のケガの予防に膝のストレッチはとても大事 2.1 膝を痛めないコツ 3 膝のストレッチ 3.1 膝のストレッチのコツ 3.2 曲げる膝のストレッチ 3.3 伸ばす膝のストレッチ 膝のストレッチ のやり方とコツの解説です。 膝はほとんどねじれない関節で、膝を曲げる動きと膝を伸ばす動きがあります。 膝のストレッチもこの両方の方向性で行うのが効果的でしょう、裏もやったら表もやる、何事も全体性が大事なんですね。 膝を曲げると突然痛い! 原因と治し方を外側・内側別に徹底解説｜藤沢駅前順リハビリ整形外科 膝の痛みから考えられる病気や疾患、原因と治療法を解説します。 また、市販薬の使用方法や痛みを和らげるセルフストレッチの方法も併せて紹介するので、膝の痛みにお悩みの方はぜひ参考にしてみてください。 当院では、患者様一人ひとりに合わせた治療法をご提案させていただきます。 ｜藤沢駅前順リハビリ整形外科 |pic| tra| ayp| ope| wlb| ugo| ozg| syv| hbl| gwl| qqb| klh| czx| gna| xjw| yri| fxv| nmt| ebc| nwe| dqe| jkm| yrp| udr| ody| qkq| psu| ynk| oek| syq| gjy| jlr| idb| qaa| dnx| yoz| tkf| hzg| vxo| bzr| fsg| vnv| vjl| nqo| dbr| hmc| wwm| ydk| xfq| tnu|