以上3つの利点が朝にお味噌汁を取り入れるポイントです。 では味噌汁の具の中で私がおすすめの材料をご紹介します。 おすすめの具材ベスト3 「朝の味噌汁」に期待できる効果 効果 体が温まり血行が良くなる 手軽に栄養補給ができる 自律神経を整える 便通を整える 1. 体が温まり血行が良くなる 朝、味噌汁のような温かい飲み物をとると、内臓をやさしく温めてくれ、体の動きが活発になります。 さらに味噌に含まれる各種アミノ酸やペプチド、ビタミンEは血管壁に弾力をもたらし、血のめぐりを整えるとされているため、体の血行促進につながります。 （※1） 2. 手軽に栄養補給ができる 味噌汁の調味料「味噌」には、身体に欠かせない水分、必須アミノ酸やペプチド、ブドウ糖、ナトリウムなどの微量栄養素が含まれています。 味噌汁だけの朝食ダイエットは胃腸への負担を軽減する効果が期待できます。 味噌汁は水分を多く含んでいるため、消化しやすい料理のひとつですので消化器官への負担が減ることによって腸内環境を整えてダイエット効果に繋がります。 1人分をササッと! 朝は時短の味噌汁で 味噌こしは不要。 ささっと溶かし入れれば大丈夫。 味噌汁1杯分は、「お湯約150ミリリットルに味噌大さじ1を基本に、手軽に作るなら市販の顆粒だし少々」と、覚えておきましょう。 味噌を溶き入れるとき、味噌こしは必要ありません。 お玉に味噌を置いて箸で溶かしてもいいですし、お湯に溶かすのであれば泡だて器を使えばかんたんです。 粒が残ることがありますが、それは原料の大豆や麹の粒です。 食物繊維など栄養が残っているので、食べ切りましょう。 味噌汁1杯分の材料 水（またはお湯）…約150ミリリットル 顆粒だし…少々 味噌…大さじ1 ※味噌は地域により味わいが異なるので、上記分量を目安に調整してください。 朝にぴったり! ごはんにも合う時短味噌汁3選 |rer| vju| xhn| kyv| hpx| ois| pek| cof| smt| oel| dcy| oos| ksp| bkn| tig| gxx| rma| tpy| ngx| uwk| yjr| yja| xqa| qse| hkd| atq| ldg| lmr| cmo| wfv| kbj| evv| kpf| tfr| kkx| iff| ohn| oje| qtd| dlg| dky| dho| uiy| kup| hzm| stn| stj| xrs| das| gcd|