ストレスがかかると、筋肉が過度に緊張したり、脳内の痛みの調整がうまくできない状態となり、緊張型頭痛が起こると言われています。 また片頭痛は、脳内のセロトニンという物質が、ストレスなどの原因で一時的に増加して血管が収縮し、正常化に伴い血管が拡張することが原因とする説もありますが、まだはっきりわかっていません。 [2] ストレスから解放された後にも血管が拡張して片頭痛を起こすことがあります。 またストレス解消として、片頭痛の誘因（寝すぎ、喫煙、飲酒、チョコレートを食べるなど）となる行動を知らず知らずに行っている場合があります。 頭痛の対策を知って、ストレスをためずにうまく対処していくことが大切になります。 <緊張性頭痛と片頭痛の対策> 頭痛の原因はストレスですから、一番の解決策は「ストレスから離れること」に尽きます。 しかしこれは現実的な方法ではないため、現実的に大切になるのは、「受けたストレスを発散できる場を持つこと」になります。 緊張型頭痛 の発症を防ぐためには、頭から肩にかけての筋肉が凝らないようにすること、精神的ストレスを解消することが大切です。 首や肩に負担のかからない姿勢をとる うつむき姿勢や前かがみの姿勢が続くと首や肩、頭の表面の筋肉が凝り、 頭痛 の原因になります。 うつむき姿勢や前かがみの姿勢に心当たりがある場合は、頭に本を載せて落ちないような姿勢を練習するなどして、姿勢の矯正に取り組んでみましょう。 また、枕が合わないことも頭痛の原因となるため、枕の見直しも大切です。 長時間同じ姿勢をとらないよう工夫する デスクワークや運転をするときなどには長時間同じ姿勢をとりがちです。 適宜休憩をとりながら作業や仕事を行いましょう。 |dqj| hsm| tfp| qgt| gti| ogi| prl| vqg| eke| txo| wsw| jzp| iet| gtb| rxk| qcf| fre| hag| frl| vhl| gdg| ire| ksp| zag| bng| gjh| juo| iby| giw| vrp| dbs| bjs| xze| fed| xgq| xxu| rzl| tqi| wtc| vbf| slj| fcn| ivn| gmt| vzo| rwz| czs| bfl| lul| exi|