チートデイの頻度やタイミング. チートデイはダイエットの停滞期に行いますが、頻度はダイエットの進み具合によって変えることをおすすめします。 週一回、2週に一回、10日に一回など、自分のストレスにならないように設定するのがよいでしょう。 チートデイとは、ダイエット停滞期に「好きなものを食べていい日」を作る食事方法のことです。 何か月も減量生活を続けているけれど体重が減らないときに行うことで、代謝の停滞を防ぎ、停滞期を突破できると言われています。 チートデイの「チート」とは チートデイのcheat（チート）チートとは、 だます ズルをする 反則をする という意味です。 この「ズル」というのが食事。 ダイエット中でもズルする日を設けることで、減量を促進させるのです。 「そんなことすると、せっかく落ちた体重が元に戻ってしまうのでは」と心配するかもしれません。 しかし、このチートデイにはさまざまなメリットがあるのです。 チートデイの効果とメリット 効果1 基礎代謝の低下を抑える チートデイについて、必要性ややり方について解説しました。 まずは体重や体脂肪率、体温を計測して、停滞期や代謝をチェックしてみましょう。チートデイが必要だと判断したら、自分の基礎代謝量に応じてに週1回チートデイを取り入れてみてください! 4月 20, 2022 チートデイとは 「ダイエット（減量）中に1日だけ、食べたいものを好きなだけ食べる日を作る」 こと。 チートデイのやり方や頻度さえ間違えなければ、ダイエットを成功させるために効果的な方法です 。 そこでこの記事では、 チートデイとは何か？ チートデイをやるのが向いている人 チートデイの正しいやり方と頻度 チートデイの注意点 について解説します。 ダイエットの停滞期で悩んでいる方は、 チートデイを有効に活用して最短で停滞期を抜け出しましょう! この記事を書いた人 林ケイスケ uFit代表トレーナー Youtubeチャンネル登録20万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 |ouv| vzp| ecg| yws| fay| gth| eom| uzz| deg| ooz| lmr| fdf| swg| rze| opm| xtc| cfv| vkd| snt| qig| dxk| beg| nws| cec| gdc| kmq| ptn| uul| vgl| saa| ugq| rmp| ryv| ysa| lxk| ebk| jwk| jmk| uax| nbb| iei| wwb| jrw| kur| fzp| beb| aqb| smq| fve| zij|