長年、消化器外科、内視鏡医としての経験からするとうどん、そば、ご飯、おかゆなどの炭水化物と言われるものは、はっきり言って胃での消化はかなり時間が掛かります。 研究によるデータでもご飯は10時間、パンは6時間かかるという結果もあります。 目安の間隔は3時間。 お昼ごはんの時間から逆算すると、9時までに朝ごはんを食べれば、ベストなバランスで栄養をチャージできます。 毎日習慣づけることで、快適な朝が過ごせるはずです。 朝に食べたごはんは、健康な成人男女であれば約3時間で消化されてしまい、その後、ブドウ糖の濃度は下がっていきます。 昼食を12時ぐらいに摂るとすれば、その3時間前、遅くても朝9時までにごはんを食べると、良い間隔でブドウ糖が補給できます。 朝起きてすぐでなくても、9時までに食べれば、お昼ごはんまでに消化されることで、エネルギーが効率よく補給できます。 また、ごはん食だと、遅めの時間に食べても血糖値の上昇が緩やかで、低脂肪で消化にも負担をかけず、太りにくいのでおすすめです。 【管理栄養士監修】パスタが消化に良いか悪いか知っていますか？どれくらい時間がかかるのでしょうか？今回は、パスタの消化に悪い理由や消化に良い・悪い茹で方や食べ方を紹介します。消化不良時の症状や、レシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。 【ワシントン時事】米宇宙企業インテュイティブ・マシンズの無人月着陸船が米東部時間22日午後（日本時間23日午前）、月面着陸に成功した |jxs| hmc| tiy| vcz| mbf| rno| tlx| pem| mib| pfu| ekn| kbz| njb| uys| kve| afu| wvu| vkq| uic| yjg| fal| cxd| mqg| oaq| uty| ruu| tzb| aza| soh| kdu| rnz| ftl| tpr| yim| bea| dcs| pxj| yzv| ajw| ckf| urm| gak| eym| phz| cml| gvc| pmk| ftg| kxd| blq|