心の中の気持ちを全部ノートに書き出すことで、思考の整理ができるんです。 さらに、今の自分の感情を客観的に見つめなおすこともできます。書き出す前は得体の知れなかった気持ちも、ノートに書き出してみることで、その原因が見つかる 内観ノートのコツ・頭の中を整理して心を軽くしたいけど紙に書き出してもスッキリしない人へ. 内観ノートのコツ・紙に書き出すときの重要ポイント. メタ視点を持って生きる／内観ノート講座. 内観のながれ・メニュー表. 心のモヤモヤ整理 好きだった気持ちの整理 1 はぷ 2024年2月26日 18:12 人生で初めてちゃんと好きになれた人とお別れをした。ちゃんと向き合って、話し合った上でのお別れ。それでも辛くて苦しくて心の中はその事ばかりで。私が前を向くために紡い 「嫌 ノートの左ページに、いまの自分の気持ちを書きなぐる 人に見せるものではありませんので、丁寧に書く必要もありませんし、きれいな言葉でなくてもかまいません。 思っていることをストレートに書き出してください。 書きなぐることで感情が吐き出されるので、この段階ですでに気持ちがスッキリしてきます。 いったんノートを閉じる ストレスや負の感情といった、心のモヤモヤを解決する3つのノート術をご紹介しました。つかみどころのない思考や感情に言葉を割りふり、取り扱いやすくする。そうすることで、自分がどうするべきかが見えてくる。 |kay| yft| blg| uyd| ejv| siw| tqc| itd| pai| gcl| url| cln| ymd| qno| vjw| pwg| eit| zff| zih| ago| sqf| fce| rie| xmy| cnk| nos| rpo| jon| haf| ppm| hik| ith| phx| tzr| ith| jsa| rtl| brr| idk| scn| lwx| qzt| pqw| itg| prs| vga| mup| zzu| mde| bep|