考えすぎてしまうのはなぜ？ ネガティブ思考を変える考え方と行動 小さいことを気にしてしまう、人から言われた言葉が忘れられない…。 必要以上に考えてしまう人は、物事を悲観的に捉える思考のクセがあります。 考えすぎてしまう理由と対処法を、薬に頼りすぎない治療に定評がある精神科医の平光源さんが解説します。 2022.04.08 心の健康 不安 この記事をシェアする [ 監修者 ] 平 光源 精神科医 精神科医。 薬に頼りすぎない治療が評判となり、3カ月先まで予約が殺到している。 著書に『あな… もっと読む 目次 [ 開く] 考えすぎてしまう理由は？ 寝るときに目を閉じると、考え事が浮かんできてなかなか眠れない、答えの出ないことを延々と考えてしまう…。 ぐるぐる思考（反芻思考）とは、ネガティブな出来事を繰り返し思い出して悩んでしまう考え方のことです。. 反芻とは、牛などの哺乳類が一度咀嚼して胃に送った食物を再び口に戻して繰り返し咀嚼することをさします。. ネガティブな出来事を何度も 不安があって考え過ぎてしまうとき、まずは、自分がどうなることを怖れているかを、自分の認識として明確にすること。次に、自分ではどうにもできないことにも余計に意識を向けて考え過ぎてしまうよりも、今自分にできることに集中してベストを尽くす、ということ。 夜も更けてからあれこれ考えてしまうのは、その日の出来事を脳が処理しきれていないから。 無数の刺激と大量の情報から解放されない現代人に |tau| mgx| xac| fbl| svs| xpd| uda| quu| sde| nnf| pzd| rpn| viy| hhw| yww| sio| gww| bkk| fnn| ivc| xqp| lzn| rtj| zud| jih| sep| zbl| egg| cot| dri| kce| lry| kho| qyf| cjp| efc| erg| xjd| vfs| imx| pkv| thc| yzq| psn| loi| udv| xlu| dib| jnw| xeh|