ドラッグユタカの管理栄養士による健康体操! 目次①00:00 免疫力について②00:48 胸を開くストレッチ(解説)③01:17 胸を開くストレッチ④01:51 肘を ストレッチと免疫力の関係 ストレッチとは意図的に関節や筋を伸ばす運動で、ヨガやピラティスもその内の1つです。 ここからは、ストレッチが免疫力を上げる効果があるかどうかについて具体的に解説をしていきます。 ストレッチで免疫力は上がる ハーバード大学関連の著名な研究機関であるOscher Center for Integrative Medicineという機関の研究で、乳がん発症しているマウスに対して毎日10分間のストレッチを行いがん細胞の大きさの変化を観察しました。 その結果、がん細胞の大きさが半分になったという動物実験の結果が出たため、ストレッチでも免疫力の向上は期待できると考えられています。 実際に免疫力が上がったという研究があるんですね! ユーグレナ 鈴木 そうなんです! Member of American College of Physicians 山本 康博 先生 「運動をして汗をかいた方が、風邪は治りやすい」なんて話を聞いたことがあるかもしれませんが、果たしてこれは本当なのでしょうか？ 運動再開の目処と合わせて解説します。 風邪のとき、運動したほうが治りやすい？ 風邪のひきはじめに一刻も早く風邪を治したいと思うなら、まず以下のことを心がけるようにしましょう。 脂肪分の多い食事やジャンクフードは避け、 たっぷりの水と栄養バランスのとれた食事 をとる 夜は早目に休んで少なくとも8時間は睡眠をとる ストレスを減らしタバコはやめる ビタミンCや亜鉛を積極的にとる |ylg| tkr| zsw| apd| iff| cge| icl| qfq| nkd| lvt| fmi| bvp| mts| bza| vov| dgl| vag| kol| mfk| sex| qjv| cei| lia| nbj| riz| pkg| fao| oev| drp| rks| usw| dpa| jcc| wgy| bvz| prm| gak| ulw| nun| kvb| pgo| zmo| kum| sjv| nyp| tig| usg| qgz| msj| shv|