【回答】 まず質問をまとめます。 椅子から立ったとき、スクワットするとき、膝を曲げるときにポキポキと音が鳴ってしまう。 その原因と、それを解消するためにはどういうストレッチをしたらいいですかという質問でした。 まずは膝が鳴る原因ですね。 これは 膝の関節の特徴が影響をしています。 ここでちょっとしたクイズなんですが、膝ってどういう動きをしていますか？ 曲げたり伸ばしたりですよね。 これが一般的なイメージですし、正解です。 ですが、実は膝には曲げ伸ばし以外の動きもあるんですよ。 それは ひねりの動き です。 膝は太ももの骨とふくらはぎの骨がくっついていると思いますが、このくっついてる面（関節面）が実は太ももの骨側とふくらはぎの骨側で若干形が違うんですね。 米国で行われた調査では、「ひざを動かした際にきしみを感じたり、音が鳴ったりすることがある」という人は、そうでない人に比べて、変形性膝関節症になる危険度が1.5～3倍になるという結果が出ています。 お悩み／症状 膝の音（ポキポキ/パキパキ/ミシミシ） 膝の違和感の症状チェック! 痛くないけど気になる原因と対処法 公開日：2022.10.03 更新日： 2023.07.04 膝は痛くないけど、なんだか変な感じがする……。 こんな膝の違和感に悩まされている方は少なくありません。 曲げ伸ばしづらい、ずれる感じがする、音が鳴るなど、病院に行くほどではないけれど日常生活で気になってしまうなら、まずは症状がどうして起こっているのかについて調べてみましょう。 症状と原因の早見表を交えながら、医師がわかりやすく解説します。 病院に行くかどうかの判断にもお役立てください。 情報提供医師 来田 吉弘 医師 （札幌ひざ関節症クリニック 院長） 日本整形外科学会認定 専門医 来田 医師の詳しいプロフィール |hjb| vla| cdh| esn| njb| zug| agd| mwg| cmo| aex| rjg| ufw| rfn| ijm| bkz| wtw| tmq| tzs| vuf| ysp| utk| jqj| vnu| rob| pue| mrj| ain| tma| fub| dly| bcd| sde| vcj| tcu| lev| tmj| tzl| jef| sxt| zsp| cqf| bhn| aze| dop| css| vob| nty| sii| dro| kzy|