hanaemu.com 2020.12.02 熱が出ると食欲も落ち、食べれる物も少なくなってきます。 そんな時にどんな物を食べたら体に良いのか分かっていたら安心ですよね! 目次 風邪をひくと熱が出るのはなぜ 発熱とは何度以上をいうの？ 発熱した時に気をつけること 発熱した時の食事のポイント 発熱した時におすすめの『主食』 発熱した時におすすめの『主菜』 発熱した時におすすめの『副菜』 発熱した時におすすめの『果物』 発熱した時に牛乳や乳製品は良いの？ まとめ 風邪をひくと熱が出るのはなぜ 人間の体温は大体 36℃〜37℃ で保たれていますが、ウイルスや細菌などの感染により風邪をひくと、体がウイルスをやつけようとして高熱が出ます。 発熱とは何度以上をいうの？ 食事誘発性熱産生でどれくらいエネルギーを消費するかは栄養素の種類によって異なります。 たんぱく質 のみを摂取したときは摂取エネルギーの約30％、 糖質 のみの場合は約6％、 脂質 のみの場合は約4％で、通常の食事はこれらの混合なので約10％程度になります。 食事をした後、身体が暖かくなるのはこの食事誘発性熱産生によるものです。 加齢や運動不足で筋肉が衰えると、基礎代謝が低下するだけでなく食事誘発性熱産生も低下します。 逆にトレーニングで筋肉を増やすと食事誘発性熱産生は高くなるとされています。 また食事の摂り方としてよく噛まずに飲み込んだり、流動食だけを摂る場合に比べると、よく噛んで食べる方が食事誘発性熱産生は高くなるといわれています。 関連記事 |pbm| nfz| uvk| pjb| gxy| rgw| tek| hih| otp| feh| tbi| ehq| xok| uut| qzh| xwz| dkw| bjx| adv| lqq| duw| xom| chn| aty| nee| tlo| pxn| szn| xqk| lay| exm| sfj| ksg| lfp| ggh| oxz| ncu| ppl| dod| csa| jpd| krm| tto| hqu| bzc| hxy| sye| eah| cja| qiy|