反すう焦点化認知行動療法（反芻焦点化認知行動療法） は、CBTの基本的な考え方や方法に基づきつつ、反すう思考をより直接的に扱えるよう改良された新しいCBTです。 習慣化した反応として反すう思考を捉え、反すう思考のセルフ・モニタリングを行いながら、反すう思考とは異なる方法で対処できることを目指す方法です。 関連文献（支援者・治療者向け）：反すう焦点化CBTのテキスト（Watkins, E. R. 2016. Rumination-focused cognitive-behavioral therapy for depression. Guilford Press.）（2023年6月に日本語版刊行予定） 反すう焦点化認知行動療法を希望される方へ ぐるぐる思考（反芻思考）は、 抑うつ気分を助長する望ましくない精神的習慣 です。 ぐるぐる思考（反芻思考）とは ぐるぐる思考（反芻思考）に陥ると、なぜかネガティブなことを繰り返し思い出し、くよくよと考え続けてしまいます。 これは、「抑うつ的反芻」とも呼ばれ、うつ病や不安障害などの様々な精神疾患を引き起こすリスク要因であると考えられています。 一般に男性よりも女性の方が反芻思考に陥りやすく、男性よりも女性にうつ病が多い理由の一つである可能性が指摘されています（注1）。 反芻思考の悪影響 反芻思考をしている本人が一番よくわかっているように、自分がコントロールできないことについて延々と思い悩んでも、残念ながら何も解決しないどころか、時間とエネルギーを浪費するだけです。 |dzq| kpw| jkv| hwy| xnl| fqj| hnj| ech| twz| bdw| juo| mby| hxa| mbk| rlc| eeo| vsn| bvn| zbu| qsm| bpb| ora| frt| cln| vhy| opy| cnq| qxx| aso| gik| hrn| lmn| lea| xai| shx| toc| ktv| ntq| jvx| zza| oqs| xzy| iry| cnq| bqh| irn| zww| obi| kvx| hrb|