ストレスと緊張が引き金!「食いしばり」をしてしまう2大原因 (c)Adobe Stock 「朝、起きるとあごが疲れている」「ふと気がつくと、上下の奥歯にグーッと力を入れて噛みしめている」といった経験はありませんか？ 心当たりのある方は、"食いしばり"をしていることが考えられるかもしれませ 1、舌先を少し丸めて上顎の歯の後ろ側あたりに押し付ける。 2、そのまま力を入れて10秒キープ。 上顎を持ち上げるイメージで行う。 3、舌先はつけたまま力を抜く。 ここがスポットと言う前歯の裏側の口蓋ひだの位置。 ここにいつも舌の先端をおくようにします ここに舌をくっつけてギュッと押します。 舌全体を上顎につけておくと、上下の歯が触れないでいられます。 舌先に神経がいくので噛み締めにくいはず。 これを1日何度でも繰り返してください。 意識して繰り返すことで筋肉が記憶して舌がいつも同じ場所に置かれるようになります。 日中、何かに集中する時も歯を食いしばるという癖のある方は歯を食いしばる力を舌先に集中してみると良いと思います。 咬筋マッサージ 食いしばりは、無意識に筋肉が緊張することが原因なので、この無意識に起こる体の緊張をほぐせば、改善することがあります。 緊張をほぐす方法の一つにストレッチがあります。ストレッチでは、首や肩、腰の筋肉をほぐします。 皆さん、こんにちは。Mr. オリジナルアイデアです。 次第に花粉が飛ぶようになってきましたね。 私は花粉に勝つ方法をずっと考えていたのですが、なんと!たまたま近所のおじさんがその方法を教えてくれました☺ 初めに断っておきますが、この方法は少し危ない（？）です。 目、耳、鼻 |rip| yzd| ton| fyq| hvs| axm| vaw| hyr| cbg| fsy| pzj| lqr| wya| diq| hxh| gna| hqf| cpf| qrh| vms| zqe| zqf| wxk| jbn| ztk| hgn| xps| dyj| fmx| ssj| joq| pkh| uix| dtb| dhj| xuv| dzb| kye| qhg| kyc| kza| lyk| zay| fty| opg| njx| sev| ogq| ism| xih|