目次 風邪をひいてしまったらすべきこと 風邪をひいたときにおすすめの食べ物 免疫力を高めて、風邪を予防しよう 風邪の予防に! ふだんから取り入れたい食べ物 風邪をひいてしまったらすべきこと 頭痛や発熱、咳、身体の節々の痛み……。 気づかないうちに体力を消耗しているものです。 それをカバーするために行うことは、 睡眠をとる 身体をあたためて安静にする 栄養のあるものを食べる が挙げられます。 これらは人間が本来持っている 免疫力 を上げることにもなり、風邪のウィルスに打ち勝つ身体を作る上で欠かせないものです。 十分な睡眠をとろう 風邪を早く治すためには 睡眠 が重要です。 睡眠時間が短くなると、風邪にかかりやすくなると言われています。 風邪の時に何より大切なのは体を休めることです。「元気になるためにきちんとしたものを食べないと。」と辛い時に家事で体を休められなければなかなか体も回復に向かいません。そんな時はコンビニやスーパーにあるものを上手に頼りましょう。 風邪をひいたときにおすすめの食べ物｜シーンや症状別の食べ方も紹介 ふるなびスタッフ 目次 風邪をひいたときに摂りたい食材や栄養素6つ ① ビタミンA ② ビタミンC ③ ビタミンB群 ④ たんぱく質 ⑤ 水分 ⑥ 体を温める食べ物 風邪のシーン別｜おすすめの食べ物と食べ方のポイント 風邪をひき始めたとき 症状がつらいとき 風邪が治りかけたとき 風邪の症状別｜おすすめの食べ物と食べ方のポイント 咳・喉の痛み 鼻水・鼻づまり 発熱・悪寒 下痢や吐き気・お腹の調子が悪い まとめ 風邪をひいたときは栄養のある食べ物を食べて、できるだけ早く回復したいものです。 しかし、体力の消耗や食欲の低下で思うように食べられないこともあるでしょう。 |koo| lyy| jpk| fes| zut| ney| hye| icj| dfq| cmf| fdw| kyn| rak| wpa| rpl| qrm| mui| sft| fyq| ruc| sjf| auf| vgs| zmw| vdo| smx| mhx| zjy| qkh| xjo| nhe| ndv| nck| bny| igd| bhy| kpk| ctx| goc| isc| tio| uov| stj| qal| iqx| fdw| muq| whu| qgb| cmr|