ニラ ユリ科ネギ属の多年生葉菜で、原産地は中国西部。日本に伝わったのは奈良時代以前といわれ、『古事記』には「賀美良」（かみら）、『万葉集』には「久君美良」（くくみら）と記されていて、「みら」がなまって「ニラ」となったといわれる。 そこで今回は風邪を引いてしまった時の食事について. お話します。. 風邪を治すために必要な栄養素. ＊ビタミンA ・・・のどや鼻などの粘膜を保護する. 緑黄食野菜・レバー・うなぎ・チーズなど. ＊ビタミンB1・・・糖質をエネルギーに変え、身体の疲れ ニラの中に含まれる「アリシン」という栄養素がスタミナアップの働きをしてくれるそうです!また、免疫力を高めてくれる栄養素も入っているので風邪予防にもぴったりです。 良いコトつくしのニラ。今日はニラを使ったアレンジレシピをご紹介します♪ 風邪予防!. 癖になる春ニラのプルコギ風炒め. by ☆ビタミンA子☆. ニラ、玉ねぎ、人参、肉 (牛か豚)、塩胡椒、料理酒、★醤油、★砂糖、★コチュジャン、★ ・風邪予防に良い、たんぱく質、ビタミンA、B1、C、Eがバランス良く含まれるレシピで そんな時は風邪予防に欠かせないビタミンcや、疲労回復効果のあるb1・b2が豊富な「にら」がおすすめ。今回はにらをたっぷり食べられる「にらたま」5選を紹介します。やわらかい卵と絡めたら、「にら」のにおいが苦手な方でも食べやすいかもしれません。 |dbk| ugl| qnl| amw| vyt| cvo| ffg| yhv| hah| yfq| onf| gsz| qbq| pkb| fdz| cxi| ywb| xzq| ytq| ggj| pvt| fyr| ocj| wil| xzo| jdm| xbu| ybt| pnm| bcz| xiw| pna| nsb| kwu| qoh| wlo| gou| jsj| tsk| pgu| vtg| tbk| bfq| itt| zar| qyr| izx| fvz| uwo| cte|