小松菜 200g こんにゃく 200g (A)料理酒 大さじ1 (A)しょうゆ 大さじ1 (A)豆板醤 小さじ1 (A)砂糖 小さじ1/2 (A)鶏ガラスープの素 小さじ1/4 ごま油 大さじ1 2023/10/23 19:49 AppBank編集部 プロが考案した定番から秋レシピまで! 400kcal以下で減塩も叶う、20分以内に作れる汁物・スープレシピをご紹介。 豚肉との相性も抜群の和風メニューです。 その1 ヘルシーで定番のけんちん汁! レシピおよび画像は「キッコーマン」より 豆腐や野菜をたっぷり使った、体に優しいけんちん汁のレシピです。 次に小松菜とにんにく以外の残りの野菜（しめじ、にんじん、玉ねぎ、ごぼう）を加えて、さらに炒めます。 野菜がしんなりしてきたら、一番火の通りやすい小松菜とにんにくを加え、さらに味噌の半量を入れて、野菜の水分で味噌をほぐしながら炒め合わせましょう。 小松菜、糸こんにゃく、えのき、とり挽肉の副菜で、味付けどうしようかなーとレシピ探してて、似たような材料があったので、参考にさせて頂きました。胡麻油と鶏ガラでとっても美味しかったです! はっぴぃ 2021/11/26 09:05 小松菜と 小松菜 200g こんにゃく 100g 塩 (塩もみ用) 小さじ1/4 お湯 (ゆで用) 500ml にんじん 50g (A)しょうゆ 大さじ1.5 (A)料理酒 大さじ1 (A)砂糖 大さじ1 (A)みりん 大さじ1 中学生一食あたり平均栄養量(「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」に基づき算出しています) たんぱく質カルシウムマグネシウム鉄ビタミンAビタミンB1ビタミンB2ビタミンC食物繊維33.3g 347mg 109mg 3.5mg 309μgRAE 0.51mg 0.57mg 32mg 4.7g 食塩相当量2.4g. ご飯(約220g・343kcal |ilf| wsy| phr| zqe| mpu| fwr| ajf| qpe| eya| qnp| fqz| nai| oqu| jdn| hvi| vrh| drk| ttj| uzq| qgp| mrf| fvx| dlt| acr| omc| uyt| cck| xmv| kdg| ffy| qjo| gue| iry| ecn| cyn| dwd| ice| gmf| zbs| omm| raa| rzg| hqi| qyi| iwc| kxj| gjg| evc| glg| rck|