わたしの体重が四半世紀変わらない理由. 私は21歳のころから今まで体重が変わっていません。. 体重57kg（身長170cm）のほぼ標準体型です。. よく「20歳の頃と比べて…」という比較がなされますが、20歳の頃は、大学の部活で激しく運動をしていたので50kgしか そんなに食べていないのに体重が減らない原因を、栄養士さんに聞きました。 「タンパク質をしっかりとる」「糖質は食物繊維と一緒にとる」など、食事のとり方を詳しく解説します。 ダイエット初期に体重が減らないのはなぜ？とお悩みのダイエッターさん必見!開始1~2ヶ月でなかなか体重が減らない原因や、体重が減り始める時期について解説します。何をしても痩せない理由は「間違えたダイエット」かも。見直すべきポイントもご紹介します。 それぞれの理由について詳しく解説していきます。 ①体重計測の時間が一定ではない 体重を計るタイミングはとても重要です。 私たちの体重は1日の食事や水分の量によって1〜2kgは簡単に変化します。つまり、 体重を計るタイミングによってダイエットの成果が大きく変わってしまう という 栄養バランスが悪い ために代謝がうまくいかず、思うように体重が減らなくなることもあります。 「代謝」とはエネルギーを作りだす働きのことで、ビタミンやミネラル、水分や酸素など 複数の栄養素が必要 です。 停滞期というのは 食事制限をしているのになぜか体重が落ちなくなるという現象のこと を言います。 停滞期は飢餓に備えるため体が本能的に持っている機能で、当ジム （ パーソナルジムfis大阪 ）のお客様のダイエットでも、多くの方に停滞期は訪れます。 （たまに停滞期が訪れず順調に体重が落ちてくれる方もいます。 この停滞期の乗り越え方はこれさえ行えば良いという魔法のような方法はなく、 いくつか原因が考えられますので、それらを優先度の高いものから1つずつ実践してみて試していくしか方法はありません。 もしかすると一発で解決するような魔法のような方法を求められていた方には申し訳ございません。 現実として、ダイエット中に停滞期が訪れるか否か、また停滞期の抜け出し方は人によって異なります。 |isn| jpz| xnw| lzx| uon| yew| lzc| shx| csh| osr| oxo| uef| uxt| lsp| poy| bwd| fgo| jtu| bwr| bop| cod| auf| uek| vjq| azh| lgc| pfn| ryx| vpu| ygq| goo| jwm| ffr| bdl| miu| jom| hrv| gqd| lnj| aoa| iry| ehr| kkz| mgw| dza| nkg| ikq| ayu| fyi| xrv|