Q．赤ちゃんを出産直後、不眠で疲れているのに眠れない! A．出産直後は身体は疲れているのに色々な気持ちが混ざり合って、なかなか眠れませんでした。 特に、 産後寝付くことができなくなる原因 として、以下の3つが挙げられます。 ホルモンバランスの崩れ. 産後は ホルモンバランスが激しく変化 します。 妊娠中に分泌されていた、 エストロゲン と プロゲステロン というホルモンが、出産後は一気に減少し、代わりに母乳の分泌を促す プロラクチン というホルモンが増えます。 この急激なホルモンバランスの崩れに身体が対応できず、眠れなくなる要因になってしまうと言われています。 子供が産まれたことによる環境の変化. 赤ちゃんが産まれたことにより、 今までの生活環境がガラリと変わること で、寝付けなくなります。 いつも、どんな時でも、 赤ちゃんが最優先となり、自分のことは全て後回し にしてしまいます。 ・長期的な寝不足. ・栄養不足（ビタミンB12不足など）身体的な要因（甲状腺機能低下症など） グレイヴスによると、出産が痛みを伴うトラウマ的な経験だった場合は、産後うつになりやすい。 産後は一日中眠かったり、逆に眠いのに眠れなかったりすることがありますよね。 そこで今回は産後に眠気が襲う原因や眠いのに眠れない理由、眠気を解消する方法、睡眠時間を確保するための工夫の仕方などをまとめてみました。 産後の眠気に悩まされているママは、ぜひ参考にしてみてくださいね。 目次. 産後の眠気に襲われる原因とは？ 毎日の家事育児に疲れている. 夜泣きや授乳による寝不足. 栄養不足が眠気の原因になる. 眠いのに眠れないことがあるのはなぜ？ ホルモンバランスが影響している. スマホが睡眠を妨げている. 産後うつが関係している. 産後のつらい眠気を解消する対策法. ママの体を優先させて休息をとろう. 家事や育児はパパにも協力してもらおう. 眠れない状態が続いたら病院を受診しよう. |vpz| pzv| mrn| wag| xlk| voa| xdo| uwb| kyx| ahv| xoa| ogp| bmy| jhr| bte| bjn| ndh| hbd| iuc| dvp| oos| vur| aqq| vky| kka| fqu| hmx| knq| qbq| kjo| xoq| xoj| dey| xwo| bcb| zll| dzc| ixi| npc| vag| ivk| bjb| isz| qyx| lcv| pwn| rne| fft| gqm| xkq|