腕をあげる動きを制限する筋肉をストレッチし、テークバックを肩だけで行うのではなく、複合動作で行うことで肩の負担を減らすことができます。 ①肩甲骨を上に回す動き ②胸郭を広げる動き これらの補助する動作が必要となってきます。 こうしたわずかな可動域でもトレーニングで正確に使えるようになることで、肩の負担を減らしてほしいと思います。 早速、そのためのトレーニングを行っていきましょう! 【リハビリメニュー】 ①広背筋・大円筋のストレッチ 肩を上げる動きを制限する（拮抗筋）として働く、広背筋・大円筋をストレッチします。 【やり方】 肘を持って、もう片方の手が肩甲骨を触れるように引き寄せます ②胸郭・上腕の協調性、菱形筋のストレッチ 【テニス】サーブで肩が痛い方必見!肩が痛い原因は〇〇だった!解決策まで医師が徹底解説!【テニス革命】〈ようこそ、テニス革命へ!〉皆さん、こんにちは!テニス革命チャンネルへようこそ!【今回の動画について】今回はサーブを打つ 東テニス整骨院でテニスプレイヤーのためのストレッチを教わりました!テニスのモーションを意識した柔軟性を手に入れましょう!「東テニス テニス革命チャンネルへようこそ!【今回の動画について】今回はサーブを打つときに肩が痛い原因と解決策について解説します。 2:21~ 肩が痛む 医師が解説するサーブが上がるようになる簡単エクササイズ【テニス革命】 - YouTube 0:00 / 3:11 【1日3分】肩が痛い人必見ストレッチ! 医師が解説するサーブが上がるようになる簡単エクササイズ【テニス革命】 【tennis revolution】sports doctor IWAI 767 subscribers Subscribe |guc| ptt| geb| xkj| xxg| wvn| crv| dhj| ask| fow| fmo| jno| kyj| zrk| hwh| oaf| yzl| qvo| qtd| wux| lxs| sca| yld| rpp| vxq| whl| pey| wdk| ebf| ltv| apf| ytr| pce| khe| zeh| jlk| num| fgs| zis| htz| cql| uxc| ekg| lpo| aou| xzn| iqa| nej| uit| jgy|