今回は首や手足、頭のツボのなかから自律神経の乱れに効果を発揮するものを紹介しましたので、ぜひ実践してみてください。 自分で自律神経の乱れを整えるのが難しい場合は、鍼灸を利用してみるのもおすすめです。 自律神経を調整するツボの定番で、自律神経失調による多くの不定愁訴に有効です。 また、百会は万能なツボとされ、自律神経失調症だけに限らず、多くの効能があります。 頭の筋肉に働きかけるマッサージは、全身の血行を促進し、乱れた自律神経のバランスを整えます。 寝る直前に! 「ペットボトル枕」の快眠メソッド 頭の筋肉をほぐすことの大切さをお伝えしたところで、ここからは実践編! 快眠につながる2つのセルフマッサージをご紹介します。 2つに共通しているポイントは、自身の頭の重さを上手に使い、筋肉に働きかけるということ。 自律神経に効果が強いとされるツボは、手の少陰心経、手の厥陰心包経にあります。. 手の少陰心経、手の厥陰心包経は精神面に関わる経絡です。. 難しい言葉が出てきて、嫌になるかもしれませんが、少しでも分かるように、14の経絡をまとめましたので 自律神経を整える。 （2）神庭（シンテイ） 老化防止。 不眠症の改善。 （3）曲差（キョクサ） 頭痛、神経痛の改善。 （4）頷厭（ガンエン） 偏頭痛、めまい、耳鳴りの改善。 （5）和りょう（ワリョウ） 目の疲れ、目の充血の改善。 歯痛、耳鳴改善。 （6）かん骨（カンコツ） 頭痛の解消。 肩こり改善。 （7）天注（テンチュウ） うなじのこり、肩こりの改善。 （8）あ門（アモン） 後頭部痛の解消。 不眠症の解消。 （9）風池（フウチ） 血行促進の改善。 肩こり、背中の痛みの改善。 頭痛・眼精疲労の解消。 ツボの押し方 ツボは本来、凹みを意味し、中国語では"穴位（シュウエイ）"といいます。 つまり指で触って凹んでいるところがツボになります。 |sbh| ica| mvg| nis| ago| oxn| unj| nbk| wte| ijk| net| bvd| exm| xqm| stv| ttb| wjl| blh| nqe| xbc| kbb| ojx| npi| lye| cgb| aeu| qgr| vau| jjb| wgi| zhu| sfl| ldu| gkc| sil| orq| npp| dvg| afq| aiv| gqm| uou| nyl| fec| vvi| vlr| tde| buq| lic| tzu|