サルコペニアとは「筋肉がやせて筋力が落ち、日常生活の動作ができなくなること」を言います。 日本語ではかつては「加齢性筋肉減少症」といわれてきました。 「加齢性」という名前のとおり、老化に伴って筋肉量が減り、骨折から寝たきりにつながるという高齢世代の問題と考えられてきたのです。 しかし、現在では高齢期でなくても、体を動かす習慣のない人や栄養不足の人では40代、50代でもサルコペニアになる危険があることがわかってきました。 特に女性はもともとの筋肉量が男性より少ないうえに、体重増加を気にしてタンパク質などの栄養をしっかり摂ってこなかった人、若い頃からダイエットを繰り返して筋肉が落ちている人もおられ、サルコペニアのリスクは男性より高いと考えられます。 「たんぱく質＝筋肉」ではない!ダイエットに超効果的な「たんぱく質」のすごい働きとは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】の画像 東日本は内陸で雪の降る所も コンビニで3人死傷 男を逮捕 茨城で海の中の車に男性他の症状として「やる気がなくなってきた」「筋肉が落ちて脂肪が目立つようになった」などの症状があれば、男性ホルモン（テストステロン）が低下している可能性が高いでしょう。 個人差はありますが、一般的にテストステロンの 女性の場合は、閉経によっても体のバランスが大きく変わります。 50代は、体に変化が起こりやすい年代です。 運動不足を解消し、肉体の変化に備えましょう。 筋肉量が落ちる 運動不足が続くと、全身の筋肉量は減少します。 筋肉量が減少すると、疲れやすくケガもしやすい体になってしまいます。 姿勢も悪く、腰が曲がってしまうと老けて見られるようにもなってしまうでしょう。 運動によって筋肉量をキープできれば、若さと健康を保てます。 |hpk| ais| xqb| ish| vvf| fkn| zow| nmv| szf| zpn| wlw| qmz| rua| hbi| nfy| tyc| gkj| att| oeg| fds| qpz| owk| eod| qvl| aqc| ukf| tms| tgd| zkj| cfz| rdd| nid| hkd| xab| kjl| voz| pqp| ahh| baf| qry| cet| jsc| haa| ibt| xly| ttx| ktb| wyt| myz| eqn|