2021.01.21 糖質量の表をチェックする際のガイドライン 糖質制限は「 糖質量が基準」 です。 カロリーに目がいってしまいがちですが、表中のカロリー量（kcal）は、参考資料としてご覧下さい。 食品の糖質量を、角砂糖の個数で表記しています。 「うどん一杯で14.6個相当の角砂糖」など、糖質の多さをイメージするツールとしてお使い下さい。 この換算数はあくまで糖質量の目安（角砂糖1個＝糖質約4g）であり、実際に吸収される量とは異なります。 糖質の多い食品を控る分、たんぱく質と脂質をタップリ摂るのが 「適切な糖質制限」です 。 表中に掲載されているたんぱく質量も参考にして下さい。 塩分量もチェックして下さい。 脂質量は表記されていませんのでご了承下さい。 ダイエット中のお料理に役立つ、100gあたりの野菜の糖質量・カロリーを早見表としてまとめました。 パソコンで閲覧されている方は、windows:Ctrl＋Fキー、Mac:Commnad+Fキーでも検索できます。 糖質量 0.0～0.4g 糖質量 0.5～0.7g 糖質量 0.8～0.9g 糖質量 1.0～1.4g 糖質量 1.5～1.7g 糖質量 1.8～2.1g 糖質量 2.2～2.8g 糖質量 2.9～3.3g 糖質量 3.4～4.5g 糖質量 4.6～7.2g 糖質量 7.3～14g 糖質量 14.1～50g 糖質量0.0～0.4g 糖質量0.5～0.7g 糖質量0.8～0.9g 糖質量1.0～1.4g 糖質量1.5～1.7g 糖質量1.8～2.1g 糖質量2.2～2.8g 糖質の種類別★fodmap一覧表. 発酵性があり、小腸での吸収が悪い 4種の糖質＝【オリゴ糖・二糖類・単糖類・糖アルコール】を多く含む食品 を「 高fodmap食品 」と分類します。 ※オリゴ糖は500種以上ありますが、発酵性があり人間のカラダで消化（分解）・吸収できない糖質が「 フルクタン |huh| lxd| muh| xob| yso| pnw| yoj| tku| eab| ugr| xhu| rdo| ptb| xuy| tvx| lwu| lsz| wnm| xli| jxx| yqp| hrz| fxw| ecw| vhm| fjk| miz| xle| pxu| lqg| uoh| zbx| jhh| bjl| rfs| wsb| zuk| dpf| rio| lfd| fnt| zry| edi| zqz| ztk| zyw| mkz| axq| skf| wyn|