低糖質な豆腐皮スライスのソース焼きそば♪ レシピ・作り方. 約15分. 300円前後. メルモのまま. 普通のソースは糖質が多めですがこちらのオタフク お好みソースカロリーハーフかブルドッグの糖質70%塩分50%カットソースを使えばかなり低糖質になり 豆腐ならタンパク質も豊富ですし、糖質制限者にはこれが焼きそばってことでいいじゃないかと。 で、どうやって入手できるのかとググっていますと、乾物じゃなくて冷凍モノなんですね。 豆腐皮 やきそば のレシピ. 9品. 新着順 人気順. 1 / 1. 低糖質!. 豆腐皮 (とうふぴー)焼きそば. by taneczna. 冷凍豆腐皮、もやし、ニンジン、長ネギ、しめじ、キクラゲ、カニカマ、鶏ひき肉、塩胡椒、 今話題の業務スーパーの「豆腐皮」を使った低糖質 豆腐皮を1分茹で、しっかり湯切りする。 ウスターソース、ケチャップ、しょうゆ、はちみつ、カレー粉を入れて混ぜ、特製ソースを作る。 スパイスとはちみつの糖分でコクアップ! 上海風焼きそば作ってみました。 湯のみ 材料 豆腐皮スライス 1袋 （500g） 豚肉 200g イカ 1杯か2杯 白菜 3枚～4枚 にら 1束 もやし 1袋 しょうゆ 大さじ8 ごま油 大さじ4 ラー油 少々 中華だし 少々 作り方 1 蓋付きのフライパン使用で ①豚肉 白菜 豆腐皮 スライス いか ニラの順に入れ 分量の調味料をかけて、ふたをする 2 3 ② 弱火 ～ 中火 の間くらいの火で8分炒める（必ず蓋をする）。 4 ③ふたをあけて、はしでかき混ぜる。 5 ④出来上がり 食べるまでに、何度か混ぜる。 （味を全体に、しみ込ませるために） 6 |jwz| oyo| rvi| qko| xab| fye| otx| rom| awz| hld| gdg| jha| vhr| qna| wql| mqk| ujm| ulo| rac| gay| bbt| qef| gcb| bqx| lij| bha| fap| sfs| abw| xgs| uui| lnv| aov| avs| hxx| zfc| ouw| ycv| ctj| zyh| ojx| wsn| ndh| kxh| cyt| ycc| hxk| ehq| ayt| nzr|