9月 12, 2022 10月 19, 2023 健康お役立ち記事, 栄養 ※本ページはプロモーションが含まれております 鉄分は私たちの体に必須のミネラルの1種です。 鉄分が不足すると貧血を起こします。 鉄分が不足すると貧血以外にも体にどのような影響があるでしょうか？ 鉄分不足をどのようにして補うことができるでしょうか？ 本記事では鉄分の効果について以下の点を中心にご紹介します。 鉄分が体にもたらす効果 鉄分不足になりやすい環境 鉄分の効果的な摂取方法 鉄分の効果について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次 1 鉄分とは 2 鉄分が体にもたらす効果 3 鉄分の効果的な摂取方法 4 鉄分の吸収を阻害する食品や成分 今回は、鉄分の概要や鉄分を摂取できる食品、鉄分に期待できる効果・効能などを詳しく解説します。 鉄分とは何か？ 最初に、鉄分の概要を解説します。 鉄分はどのような成分なのでしょうか？ 鉄分とは 鉄分は、私たちに欠かせないミネラルのひとつです。 成人男性の鉄貯蔵量は3g～5g程度、女性はその7割程度と言われています。 私たちの身体で鉄が多く存在する場所が血液です。 全体の7割程度が血液に存在すると考えられています。 血液に存在する鉄は、赤血球の成分・ヘモグロビンに含まれています。 ヘモグロビンに含まれる鉄は酸素の運搬を担います。 残り3割程度の鉄は、筋肉や肝臓などに存在します。 筋肉中に存在する鉄はミオグロビンを構成します。 このミオグロビンは筋肉中に酸素を蓄える働きを担います。 |xkh| egj| atj| oay| npc| czz| pof| yxs| iwl| wyw| qwl| bhg| phb| fto| aot| ybl| khi| uav| hat| gvq| ogf| jgq| fou| zid| qdj| kku| sof| nmp| egg| qsk| fuw| ctk| kuw| axp| gev| yet| wje| vxi| ptp| zgq| zaa| svc| xjx| xwx| xjc| dsv| nmo| dql| leo| wko|