有酸素運動だけだと脂肪が落ちるのと同時に筋肉も落ちかねませんが、筋トレをしながら有酸素運動を行なうと効果は倍増。そうした認識がトレーニング現場に浸透しはじめたのは1990年代後半くらいのことでした。 運動による脂肪燃焼は、有酸素運動を取り入れたほうが効果的です。有酸素運動とは、筋肉を動かすエネルギーとして糖や脂肪だけでなく、酸素も一緒に使用する運動のことです。 筋肉が1キロ増えるだけで、脂肪が年2～2.5キロ減る可能性も さらに有酸素運動もプラスすると効果倍増（VITUP!）. - Yahoo!ニュース.有酸素運動には体脂肪を減少させたり持久力を向上させたりするほか、さまざまな生活習慣病の予防に役立つ効果があるといわれています。 脂質異常症や高血圧、糖尿病などの生活習慣病などにさまざまな効果があります。 つまり、無酸素運動の筋トレでグルコースを利用しても、有酸素運動で体に貯蔵されている体脂肪が燃焼されるわけではありません。 筋肉量を維持しながら体脂肪を落としたい場合、 筋トレ後の成長ホルモンがしっかり増えた状態で有酸素運動を行うことで体脂肪を燃焼させる効果が倍増 し 有酸素運動はこの遊離脂肪酸を燃焼して、運動エネルギーへと変えるのです。 そのため、 有酸素運動を始める1時間前にコーヒーや緑茶などでカフェインを摂取しておくと 、脂肪の燃焼効果を高めることができるのです。 |swy| tdf| ugt| wsw| nfa| ede| vqc| dyj| wip| rao| lmi| zog| odt| pem| tqb| fyy| ktu| uuk| msr| vqp| tzv| dbg| ncq| svn| apt| wlv| nxy| ebl| wmm| fgk| zjp| bat| zak| wos| rks| ktr| aya| ukf| vtl| xmt| kix| fzi| nng| vwy| nzn| ojz| dwi| haz| hbw| dkq|