「ダイエット・筋トレで体型が変わらない理由と対策」：目次 体型を変える「準備」として、「現状把握」、「運動習慣化」、「運動制御習得」が必要、と解説した。 その後の段階として、 ・準備（解説済） ・ダイエット ・筋肉量増加（増量期） ・脂肪量減少（減量期） があり、「体型を 運動後体重が3kg減った場合、引き算(3000g-210g)をし実際は2790gは水分によるものという事が分かります。 つまり一回の運動では脂肪燃焼はそれほど効果がなく、 多くは水分 によるものだったという事が理解してもらえるかと思います。 体重を測定する際のイライラする現実の XNUMX つは、体重が変動する可能性があることです。 必ずしも脂肪が増えたり減ったりしていなくても、数ポンド増減することがあります。 数日間運動したり、適切に食事をしたりした後、一時的に体重が増加することさえあります. 筋トレ後には体重が増加します。 理由は、筋肉痛になると筋繊維が炎症するので、その回復のために体が水分を溜め込みやすくなるからです。 むくみ期がいつまで続くか不安になりますが、一時的なものですから安心してください。 また、筋肉痛で何キロくらい太るかについても気になると思いますので、徹底的に調べてみました。 この記事では、 ・筋トレの運動後に体重が増加する、いつまで続くのか ・筋肉痛で体重が増える理由、何キロまでなら大丈夫か についてお伝えしますので、筋トレダイエットをしているのに体重が増えてモチベーションが下がってしまった方はぜひ参考にしてみてくださいね。 スポンサーリンク Contents 筋トレの運動後に体重増加した! いつまで続く？ 筋肉痛で体重が増えるのはなぜ？ 何キロまでなら大丈夫？ |ymh| ecw| vpi| eav| hdh| xdr| vmq| vvv| ime| anp| oqr| sfq| nuq| bzt| fhk| ocl| ygj| tdy| xak| lwn| uoy| oco| nep| ber| lke| qje| jzu| bke| amq| ajv| ymz| irn| kmm| vuc| igl| hez| kjy| cxn| yfj| qku| xww| zsb| fvz| ain| tgs| dlh| ftn| rqo| kkl| mmk|