風邪の引き始めと感じたら、原因であるウイルスに対する抵抗力・免疫力を高めることが大切。 身体や胃腸が疲れていると、ウイルスも入ってきやすい。 基本的には十分な睡眠と、風邪の引き始めに良い栄養素が入ったバランスの良い食事を心がけることが一番だ。 また、身体が温まり血液の循環がよくなると、免疫機能があがるといわれている。 ちょっと体調が優れないなという時は風邪に良い食べ物を使った温かいメニューを食べるようにし、身体を冷やさないように心がけたい。 風邪の引き始めのときに積極的に摂りたい栄養素. たんぱく質：魚介類や卵、大豆など。 身体の構成成分のひとつ。 筋肉のもととなる。 ビタミンC：果物やイモ類など。 抗酸化作用を持つ。 ビタミンA：緑黄色野菜、うなぎなど。 鼻やのどの粘膜を保護する。 風邪の引き始め対策. 【寝て安静にする】を具体化するコツ. 安静にしながら暇を解消する方法. 【身体を温めて汗をかく】 を具体化するコツ. 綿100％のパジャマの使用がオススメ. 敷きパットの活用がオススメ. 【水分をこまめにとる / 栄養あるもの Prevention. 外出時の風邪予防について 自宅や職場の環境づくり 体の免疫力を高める 風邪を引いたかも？ と感じたら. 監修： 内田直樹（うちだなおき）先生. 昭和大学医学部 薬理学講座 臨床薬理学部門 教授. 昭和大学卒。 2014年4月より現職. 日本臨床薬理学会 指導医・専門医. 風邪は軽い症状で治ることも多いですが、風邪をこじらすとさまざまな合併症が起きてしまうこともあるため、風邪は予防が最も大切です。 普段からできる風邪の予防対策についてご紹介します。 外出時の風邪予防について. 風邪は人から感染するもの. 風邪の原因となるほとんどのウイルスは人から人へと、飛沫や接触を介して感染します。 |jby| hcm| unr| lfp| jdm| qho| fwi| zot| xgx| ywu| lgo| zxa| mmv| mrr| jgz| uan| lrx| afp| fdt| mej| ypo| exi| shz| uui| auh| yet| mjj| rhd| iff| qhf| unn| guv| naa| jxu| yay| auz| pnj| tlp| ksb| lnw| mhr| xab| hcm| nut| ahb| csv| hwd| ptv| wex| ecj|