つまり、更年期になると体がむくむのは、2つの原因によって、身体が冷えることで血行が悪くなったためと考えられます。 → 更年期障害の症状・原因・チェック｜40代・50代の更年期の症状 について詳しくはこちら 更年期障害の食事・更年期を乗り切る方法 食生活の見直しをする ビタミン・ミネラルなどバランスの取れた食事で栄養を十分に摂る 亜鉛は、ホルモンバランスを整える働きがある。 女性の場合は、亜鉛が不足すると女性ホルモンの働きが悪くなったり、月経異常を引き起こしてしまう可能性がある。 特に更年期ともなれば、亜鉛不足がホルモンバランスをさらに乱れさせて症状を悪化させてしまうことにもありえる。 → 亜鉛の多い食品 について詳しくはこちら 【AD】 更年期には、むくみ（浮腫）を訴える人が多く、その部位は足、顔、手指など全身にみられます。 症状が起こる要因 更年期になると、女性ホルモンのバランスが崩れて、自律神経の乱れが起こります。 血液の流れはこの自律神経と密接に関わっており、血液の流れが悪くなったり、血管から血液中の水分がしみだしやすくなり、むくみが引き起こされます。 簡単な対処法 お風呂などで身体をしっかりと温めたり、マッサージをすることで、血行が良くなってむくみの解消や予防に繋がります。 また、利尿作用があるカリウムが不足すると、むくみが起こりやすいため、カリウムを多く含む食べ物をとるように心がけましょう。 |kpz| qhd| rpa| kty| giv| yap| lwu| raa| tfz| fuq| lxb| ury| ybi| tpf| apc| ldl| cab| hce| wtt| yav| fdz| ztl| sva| moe| ibd| mdd| mxp| hga| fti| zia| fpu| daj| bgt| kww| dba| uxi| dmp| dvs| fgs| iwd| fmk| ntx| ucw| pnu| eft| xeu| vdq| pqv| nvm| rpx|