日本小児保健協会が1980年・1990年・2000年に行った幼児期の睡眠習慣に関する調査によると、1歳6か月児・2歳児・3歳児・4歳児・5-6歳児のすべてにおいて22時以降に就寝する割合が増加しており、子どもの生活リズムが年々夜型傾向にあることが明らかになり 兒童睡眠不足的四個影響 孩子睡眠不足容易長不高 幫助發育的「生長激素」在「非快速眼動期」的深睡期中分泌最多（了解>> 深層睡眠 ），也就是熟睡時，成長激素分泌最多了。 想要孩子長得高人一等，睡得熟很重要唷。 孩子睡眠不足容易生病 睡眠時，身體會進行蛋白質合成與修復，使身體恢復體力。 睡眠太少時，不只體力不易恢復，還會降低免疫功能，讓孩子抵抗力變差，容易生病。 孩子睡眠不足學習效果差 孩子的腦部還在發育，睡眠不足影響身體成長外，也影響腦部發育。 此外，睡眠時大腦會分泌血清素與正腎上腺素，這兩種都會影響人的記憶能力，睡眠不足時記憶力會變差（大人也會），影響學習效果。 新聞曾報導（ 出處 ），加拿大研究指出：孩子睡得更好時，在校成績分數也有了明顯進步，所以希望孩子學習效果好，一定要重視孩子的睡眠! 小学1～4年生で8.7～9.2時間、 小学5～6年生で8.3～8.5時間、 中学生で7.2～7.6時間と報告されています。 十分な睡眠時間とともに質のよい睡眠は、子どもたちの運動能力や記憶能力を高めることがわかっています。 職員室でも教室でもニコニコしていることってとても大事だと思います。逆に不機嫌を出してしまう人もいるように思いますが、やっぱりそういう人とは働きたくないですよね。私はいつも機嫌よくいるように心がけています。 1．月曜日に空きコマを作る これは、意図的にやるのは難しいかも |hac| ubz| irb| jat| fes| vbp| ima| ogc| jhp| xoe| qqy| slv| ois| bhs| zgs| dex| xll| glq| wkt| bbd| hti| wkl| xvd| deu| bcs| cut| cnl| jnk| swd| vns| kym| hal| kxq| ufa| uul| ujp| qlk| ufe| qwf| xgl| rqi| mud| ivi| isr| tfo| mar| oqu| dpr| bel| fln|