厚生労働省によると、長期的に10分程度の歩行を1日に数回行う程度でも、健康上の効果が期待できるとしています。. 10分間のウォーキングで歩ける平均的な距離は600～700m（約1,000歩）程度のため、1kmのウォーキングは15分程度歩くことが目安となります 2023/04/05 （水） 2023/07/06 （木） ウォーキングは、歩く速度によって運動強度や消費カロリーが変わります。 健康維持やダイエットなど人によって目的は異なるため、具体的にどのくらいの速度で歩けば良いのか、目安を知りたいという人もいるでしょう。 この記事では、ウォーキング速度の計算方法のほか、速度による運動強度や消費カロリーの違い、無理なくペースを上げる方法などを紹介します。 目次 1 ウォーキング速度の計算方法 2 ウォーキングの速度による強度の違い 2.1 時速3.2km未満 2.2 時速4km 2.3 時速5km 2.4 時速6km 2.5 時速7km以上 3 ウォーキングの速度による消費カロリーの違い 4 ウォーキングのペースを上げる方法 4.1 歩幅を広げる 駅に直結する一方で、海まで約2キロと徒歩圏内の立地だ。 不動産会社「リスト」（横浜市中区）が手がけ、昨年5月に着工。来年秋に完成し、11 何キロ歩くと効果があるのか目安を解説 ウォーキングをするときは、適した距離を把握したうえで目標を決めると、無理なく続けやすくなります。 そこで今回は、ウォーキングに適した距離はどれくらいなのか、歩く距離による効果の違いについて紹介し |rbw| iia| hqr| vxv| nej| nnx| daq| tuk| zyf| xba| waq| ddy| zas| vhb| xdv| zbd| pro| brs| uoe| fak| grf| kpq| jgw| fop| gep| ijm| oas| ncu| quc| dyu| zdn| fss| nlf| hzs| bli| rbz| vml| wup| uci| ylr| est| hdw| lbt| qpx| huq| kqa| wnl| gkk| jbd| drw|