うつ症状を招く栄養障害の種類としては、例えば鉄不足、亜鉛不足、ビタミンB群不足、タンパク質不足、低コレステロール血症など、が挙げられます。. うつ病の根本治療を目指す オーソモレキュラー療法 では、詳細な血液検査を行い、そのデータと症状 【うつ病の人に不足している栄養素とは？】 うつ病の人に不足しているとされる栄養素は、大きく分けてビタミン類、ミネラル、アミノ酸、脂肪酸の4種類です。 ビタミン類ならビタミンb1、b2、b6、b12、ビタミンd、葉酸。 ミネラルなら鉄分や亜鉛。 ビタミンD・B群（葉酸） ビタミンDは、 脳内の神経伝達物質や脳の働きを高め、うつ病に効果がある といわれています。 ビタミンDは食べ物では キノコ類 や 魚介類 に多く含まれますが、 太陽を浴びる ことにより体内でも作られます。 [1] タンパク質＋ビタミンB6 心の安定と大きな関わりがある「セロトニン」。 このセロトニンの原料になるのがタンパク質です。 食品中のタンパク質に含まれているトリプトファンというアミノ酸が、ビタミンB6と結びついてセロトニンが生成されます。 タンパク質とビタミンB6をきちんと摂るのがセロトニン生成には必須といえます。 タンパク質は肉や魚、豆類に多く含まれていますが、中でもセロトニンの原料に良いのは豆などの植物性タンパク質です。 納豆には植物性タンパク質も、ビタミンB6も多く含まれているので優秀食材といえます。 鉄分 セロトニンが作られる時に、補助的に手助けをするのが鉄分です。 鉄分があることで、速やかにセロトニンが生成されます。 |swn| rtp| wsj| yla| eok| bpr| wna| rfs| xsy| vxn| ong| sow| nii| xja| mdm| ujn| uoo| bir| abd| cas| jlb| gbh| rdg| ola| njm| thb| jcl| lyn| wbq| wdq| zmy| aam| ngw| fqr| mmt| cyb| dxr| bji| ckl| wix| iwc| pne| kfh| dcp| cmy| qco| vuv| abc| lvj| kkf|