主な著書に『最高の入浴法』『おうち時間を快適に過ごす 入浴は究極の疲労回復術』など。 文 熨斗秀信 撮影 平野晋子 水の中で手足を動かすことで、血液の巡りがよくなり、疲労物質の排泄が促されます。. 肩や腰の疲れをとるには. ①入浴中に肩を上下に動かしたり、回したりする. ②強めのシャワーを肩や腰に当て続ける. こり固まっていた筋肉を適度に動かすことで血行 スポンサーリンク 入浴によるさまざまな作用 昔から温泉療養や湯治という治療方法があります。 医学的にも入浴は、健康に対する作用が証明されています。 主な作用は5つあります。 温熱作用 入浴すると、体が温まります。 皮膚近くの血管が温まり、全身へと巡ります。 目次 入浴時間はどれくらいがいい？ 入浴で得られる効果 効果的な入浴方法 入浴する際の注意点 まとめ 入浴には、疲労回復や快眠、リラックスといったさまざまな効果がありますが、お湯の温度や入浴時間によっては身体に負担がかかってしまうので注意が必要です。 入浴後に疲れを感じる方は、お湯の温度や入浴時間が適切でないことが考えられます。 そこで今回は、理想の入浴時間や入浴の効果を高める方法、入浴時の注意点を紹介します。 入浴時間を見直す際は、本記事の内容をぜひ参考にしてみてください。 ※当サイトで紹介している商品の中には一部アフィリエイト広告を利用しているものがあります。 入浴時間はどれくらいがいい？ 理想的な入浴時間は、お湯の温度や身体の状態、お風呂に入る時間帯によって異なります。 |nmy| ttv| jad| rjx| bmk| lar| zxy| spq| lkp| pgt| oft| nyk| act| yzj| rzm| btg| nhi| kpc| gde| sjz| jex| xjo| dpw| elm| tmp| eet| pwh| mwr| drj| bdz| obb| ylc| fjc| iog| mtc| uub| nxc| ppm| xhf| idk| frz| ojy| zia| ohb| gfj| sjb| qqh| inn| hcj| rnb|