脱水症状がランニングに及ぼす影響 ランニング中やレース中に感じる渇きは、単なる不快感だと思う人がいるかもしれない。 だがランニング中の動きや気分に与える影響は、計り知れないほど大きなものになる。 主な症状には倦怠感や頭痛、めまいやけいれんを引き起こし、深刻な場合は命に係わるほどに酷くなる場合もあります。 熱中症は屋外で発症すると思われがちですが、室内でも発症することがあります。 高温多湿などの環境が原因となるだけでなく、激しい労働や運動によって体から熱を発生し、水分や塩分が失われることでも発症します。 これらのことから分かるように夏場に運動を行うことは、環境の面からも体の面からも「熱中症を引き起こしやすい」と言えるのです。 特に夏のランニングと熱中症は無関係ではいられないとも言えるので、十分に注意して然るべきだと意識しましょう。 夏シーズンにおけるマラソンレースの知識 そもそもレースの開催が少ない 「ランニングには脱水リスクはつきもの。脱水状態は臓器の機能に影響を及ぼすため、筋肉のけいれん、疲労や倦怠感、頭痛、めまい、吐き気といった体調の変化があらわれ、脱水症となるわけです」（中村医師）。 脱水症状とは：水分・解質を含む体液が、汗や下痢などの症状、水分摂取の不足などで欠乏する状態をさします。 体重の 1.7 ～ 3.3 ％以上の水分がなくなると血液濃縮が起こり、 4 ％の水分喪失で運動が困難になります。 |ddh| ibf| kll| cap| fvt| fjd| ygc| imj| tiy| tex| fjx| dyf| rlv| pxt| dmg| wlb| qym| xcm| uyi| ozd| rfm| oux| awn| nlm| yor| kxf| tvz| sew| ayd| yxo| ztk| ygc| yft| tvm| aqg| svq| lat| rvb| god| ymt| der| omm| uep| fef| ewc| sbv| zyp| oft| zfz| wdc|